Seniormotion M/K ( 50+)

Antal tilmeldte: 26/50 Alder: 50-99 Pris: 450,00 DKK
31/08/2022 - 23/11/2022 Roskilde Kongres- og Idrætscenter - Hal B Onsdag 15:00-16:30
Instruktør: Maila Walmod
Beskrivelse

 

Hvad er Senior Motion M/K (50+)?
Senior Motion er et motionshold, under hyggelige former, sammen med jævnaldrende og ligesindede. Det er et motionstilbud tilrettelagt for seniorer, der gerne vil holde på bevægelighed og kropslig frihed til dagligdagens gøremål. 
Maila brænder for at støtte alle i at få det bedst muligt i egen krop – og netop gennem bevægelse, opnås fysisk og mental velvære.

Hvem kan deltage?
Alle aktiviteter kan skaleres efter niveau og der er plads til alle. Man bliver aldrig for gammel til at starte til senior-motion, og skulle man have fysiske skavanker er det netop om at komme af sted. Som Helle Gotved siger: "Det er din krop, og den er hvad du gør den til". Kom og få rørt dig, vær sammen med andre mennesker i et dejligt fællesskab, og mærk hvor skønt du har det både undervejs og efter!

Hvad træner vi på Senior Motion M/K (50+)?
Fokus er at få rørt hele kroppen med både rytmiske øvelser, lege, koordination og lette styrkeøvelser. Vi starter med opvarmning af hele kroppen, bagefter laver vi forskellige aktiviteter. Vi slutter altid med afspænding. Holdet kører en efterårssæson og en forårssæson. Forårssæsonen skifter måske træningsdag afhængig af Mailas andre forpligtelser.

Eventuelt afbud til træning kan foretages på tlf. nr.: 40164446

Motionsherrer (30+)

Antal tilmeldte: 23/35 Alder: 30-99 Køn: Mænd Pris: 650,00 DKK
05/09/2022 - 27/03/2023 Klostermarksskolen (Festsalen) Mandag 18:00-19:00
Instruktør: Hans-Henrik Schmidt
Beskrivelse

Mandegymnastik for dig der trænger til at bevæge dig, enten fordi du er ramt af stivhed i led og muskler, eller fordi du gerne vil undgå det. Jeg garanterer at vi kommer igennem HELE kroppen, uden at løbe for meget rundt.

Holdet er tiltænkt alle der har mod på at tage fat på noget gedigen herregymnastik og hvor der er plads noget mandehørm.

Vi deltager IKKE i opvisninger og men vi forventer at du er mødestabil.

Timen består af:

  • Opbygning
  • Led opvarmning
  • Puls
  • Styrke
  • Afspænding

Har du spørgsmål kan du skrive til mig hhs@hhsbyg.dk

Vel mødt!  - jeg glæder mig til at byde dig velkommen til en time i godt selskab.

Dance Fit (18+)

Antal tilmeldte: 9/20 Alder: 18-99 Pris: 1.175,00 DKK
04/09/2022 - 19/03/2023 Idrættens hus (Rytmesal 1) Søndag 10:15-11:45
Instruktør: Pernille Larsen Rikke Skjold Larsen
Beskrivelse

Er du vild med at danse? - Så er Dance Fit timen til dig!

Dance Fit er en time, som giver dig sved på panden og høj puls. Du vil blandt andet opleve Hit-Fit Dance-konceptet, hvor du danser til hits fra 50’erne og op til i dag. Målet for Dance Fit er at få bevæget kroppen på den sjove måde. Alle kan være med - nybegyndere som garvede dansere. Nogle koreografier vil føles meget lette, mens andre kan være lidt sværere – men vigtigst af alt: Du vil få pulsen op og få trænet lattermusklerne imens. Der er plads til at lave fejl, og vi skal mest af alt have det sjovt.

 

Udover Dance-Fit, træner vi styrketræning med forskellige workouts som f.eks. cirkeltræning og Bring Sally Up-squat challenge. Alle kan deltage, uanset om du har styrketrænet før eller ej.

Har du en yogamåtte, kan denne medbringes.

Dance Fit deltager i gymnastikforeningens lokalopvisning i marts 2023.

Vi glæder os til at se jer alle!

 

Pilates for seniorer

Antal tilmeldte: 16/30 Alder: 40-99 Pris: 650,00 DKK
01/09/2022 - 30/03/2023 Roskilde Kongres- og Idrætscenter - Hal B Torsdag 09:30-10:30
Instruktør: Anne Palle Christensen
Beskrivelse

Pilates for seniorer fokuserer på åndedræt, præcision, koncentration, afspænding og en forbedret kropsholdning. Der arbejdes med balance, styrke og udvikling af den fysiske formåen.

·       Der løbes og hoppes ikke.

·       Vi anvender bolde og måtter til gulvøvelserne.

·       Bevægelserne er ledsaget af behagelig og rolig musik.

Aerobic - Motion (45+)

Antal tilmeldte: 28/50 Alder: 45-99 Pris: 875,00 DKK
05/09/2022 - 27/03/2023 Østervangsskolen (Hallen) Mandag 19:00-20:30
Instruktør: Solvejg Sørensen
Beskrivelse

BEMÆRK at holdet atter træner på Østervangsskolen (Hallen).

Aerobic-Motion er intens træning, der sætter gang i kroppen. Der arbejdes med godt humør, på at få pulsen op og brændt en masse kalorier af og til god musik.

Hele kroppen arbejdes igennem i hver træningstime. Efter grundig opvarmning, trænes der gymnastiske øvelser og Low Impact, som består af små trinkombinationer der ikke belaster knæ og ryg. Vi træner balance, mave, baller & lår, styrke- & gulvøvelser, Gymfit og øvelser med elastikker, håndvægte og Redondo bolde. Der arbejdes hen mod flad mave, stramme baller, fastere lår og god kondition.

Timen afsluttes med afspænding på måtter, der er i hallen.

Aerobic sko anbefales. Egne håndvægte medbringes og evt. egen måtte.

Jeg glæder mig til en god ny aktiv sæson.

Hatha-Yoga (18+)

Antal tilmeldte: 11/18 Alder: 18-99 Pris: 815,00 DKK
23/08/2022 - 28/03/2023 Hedegårdenes Skole (Pigesalen) Tirsdag 18:35-19:50
Instruktør: Lise Ryge
Beskrivelse

Mit fokus er på teknik, præcision og kropsholdning. Vejrtrækningen bruges til at komme dybere ind i stillingerne. Jeg lægger vægt på at guide med præcise anvisninger. Timens fokus er nuet, så læg hverdagens tankemylder væk. Kom i stilhed, gå hjem med ro i sindet - yogaen forbinder krop og sjæl. Vi arbejder med balance, styrke og smidighed - med tiden øges også din udholdenhed, koncentration og kropsbevidsthed. Du gør kun det, din krop kan! Alle kan dyrke yoga uanset alder, køn og smidighed.

Det anbefales at træne i tætsiddende, behageligt tøj. Medbring yogamåtte, gerne et yogabælte, 2 yogablokke, et håndklæde og tæppe.

Roskilde Gymnastikforening tilbyder nye deltagere på holdet at låne en yogamåtte de første par træningsgange.

Bemærk at holdet starter allerede d. 23/8-22, da instruktøren har planlagt ferie inden for gymnastiksæsonen.

God-morgen-gymnastik (18+)

Antal tilmeldte: 10/30 Alder: 18-99 Pris: 325,00 DKK
31/08/2022 - 23/11/2022 Idrættens hus (Rytmesal 1) Onsdag 08:00-09:00
Instruktør: Maila Walmod
Beskrivelse

Kom til sjov, fysisk træning – en fejring af alt det, som kroppen kan! Dette hold er til dig, der gerne vil arbejde med din balance, koordination, styrke og egen kropsfornemmelse. Gennem en kombination af fysisk kropsvægts-træning og alsidig gymnastik, tager din instruktør dig hver uge gennem en sjov træning med lidt af hvert på paletten. Der vil være elementer af klassisk gymnastik med f.eks. armbøjninger, sving og maveøvelser, som kombineres med øvelser fra yoga, mobility, pilates og crossfit.

Til en træning vil vi altid varme hele kroppen op med ledopvarmning samt mobilitets- og balanceøvelser. Herefter vil der hver gang være forskellige træningsprogrammer, hvor hele kroppen arbejdes igennem. Det kan både være individuelle styrkeøvelser, forskellige cirkeltræningsprogrammer, par øvelser, yoga flows, lege der giver sved på panden samt at arbejde med koordination og gymnastiske elementer. Der garanti for at lære nyt, grine sammen og blive stærkere på en sikker måde i et godt fællesskab. Maila vil altid hjælpe med forskellige progressioner, så I i fællesskab finder den variation, som passer dig og giver dig den gode udfordring.

Træningen foregår enten med bare fødder eller iført strømper – det anbefales dog at have bare tæer til træninger, hvor der indgår løb.

Der er garanti for at få stimuleret både musklerne og de små grå, når vi sammen skal prøve nye bevægelser og udforske alt det, som kroppen kan.

Start din onddag med et smil og en sjov & anderledes helkropstræning for voksne i alle aldre!

Step Up! - Freestyle Step - begyndere (18+)

Antal tilmeldte: 7/10 Alder: 18-99 Pris: 775,00 DKK
03/09/2022 - 18/03/2023 Idrættens Hus (Bevægelsessal - Stuen) Lørdag 09:00-10:00
Instruktør: Lisbeth Walmod
Beskrivelse

Step Up! – begynder er et hold for dig, som ikke har trænet på stepkasser før eller som måske kun har prøvet det nogle få gange. Vi starter sæsonen med simpel koreografi og enkle øvelser, og niveauet vil gradvist øges hen over sæsonen.

Vi skal op på, hen over og rundt om stepkassen – alt sammen til god musik, der øger glæden og energien. Steptræningen giver smil på læben, sved på panden, forbedret kondition og øget forbrænding.

Stepkassen kan justeres i højden, så du selv vælger intensiteten af træningen.

Gode, indendørs træningssko anbefales.

Step Up! - Freestyle Step - Øvede (18+)

Antal tilmeldte: 5/10 Alder: 18-99 Pris: 475,00 DKK
03/09/2022 - 18/03/2023 Idrættens Hus (Bevægelsessal - Stuen) Lørdag 10:15-11:00
Instruktør: Lisbeth Walmod
Beskrivelse

Step Up! – øvede er for dig der har noget erfaring med serier og trinkombinationer på stepkassen, og som har lyst til lidt flere udfordringer.
Koreografien på dette hold vil være lidt mere avanceret og tempoet skuet højere op. Vi skal prøve at steppe på mere end en stepkasse, arbejde med hurtige fodskift og flere rotationer.
Det foregår alt sammen til god musik, der øger glæden og energien.
Steptræningen giver smil på læben, sved på panden, forbedret kondition og øget forbrænding.
Stepkassen kan justeres i højden, så du selv vælger intensiteten af træningen.
Gode, indendørs træningssko anbefales.

Blæksprutterne (4-6 år)

Antal tilmeldte: 23/30 Alder: 4-6 Pris: 700,00 DKK
07/09/2022 - 22/03/2023 Hedegårdenes Skole (Pigesalen) Onsdag 17:30-18:30
Instruktør: Ann Rasmussen Emilia Busk Rahbek Emily Kristensen
Beskrivelse

Holdet er for både piger og drenge. Timen starter med lidt opvarmning og vi skal lege forskellige lege som f.eks.: stop dans, ikke røre jorden, blæksprutte leg og stafet løb. Vi skal prøve redskaberne vi har i salen af, udfordres på en forhindringsbane, lære at slå forlæns & baglæns kolbøtter samt at holde balancen ved at gå på line. Timen sluttes af med eksempelvis afslapning hvor vi ”pensler” hinanden eller der er udstrækning, hvor vi laver et par yoga øvelser for børn.

Da holdet er et børnehold, forventer vi at forældre sidder i omklædningsrummet og ikke i salen.

Holdet deltager i foreningens lokalopvisning i Roskilde Kongrescenter, d. 25. marts 2023.

Mange blækspruttehilsener,

Ann Rasmussen & hjælpere.

 

Foto taget for: Roskilde Kongres og Idrætscenter - www.roskildekongrescenter.dk

Voksen/barn (2-4 år)

Antal tilmeldte: 38/40 Alder: 2-4 Pris: 975,00 DKK
07/09/2022 - 22/03/2023 Hedegårdenes Skole (Pigesalen) Onsdag 16:30-17:30
Instruktør: Ann Rasmussen
Beskrivelse

Holdet er for voksen med barn og vi skal undersøge alt, hvad vi har i gymnastiksalen. Timen begynder med at vi samles i en rundkreds og gymnasterne bliver krydset af. Vi synger en goddag sang og laver lidt opvarmning, hvor vi f.eks. skal tumle rundt på en forhindringsbane. Derefter leges/trænes eksempelvis med små redskaber, på en redskabsbane eller vi leger forskellige lege. Timen slutter med at vi atter samles i en rundkreds og synger en farvel sang.

Holdet deltager i foreningens lokalopvisning i Roskilde Kongrescenter, d. 25. marts 2023.

Jeg ser frem til nogle hyggelige tumlinge-timer sammen med jer.

Venlige hilsener

Ann Rasmussen

 

Foto taget for: Roskilde Kongres og Idrætscenter - www.roskildekongrescenter.dk

Krudtuglerne (3-5 år)

Antal tilmeldte: 30/30 Alder: 3-5 Pris: 700,00 DKK
06/09/2022 - 21/03/2023 Hedegårdenes Skole (Pigesalen) Tirsdag 17:30-18:30
Instruktør: Emma Rolsted Freja Rolsted Sofie Källberg Ann Rasmussen
Beskrivelse

Man skal være fyldt 3 år, når man starter på holdet.

Vi samles altid i en rundkreds når timen begynder. Opvarmningen kan være i form af stop dans, stafetløb eller hvad vi finder på af sjove ting. Derefter leges/trænes f.eks. med små redskaber, på redskabsbane eller der er sanglege. Til sidst er der afslapning på madrassen, efterfulgt af samling i rundkreds, før vi siger farvel.

Da holdet er et børnehold, forventer vi at forældre sidder i omklædningsrummet og ikke i salen, bortset fra de første 2 træninger. Der vil være nogle dage i løbet af sæsonen, hvor forældre også er velkomne til at komme med ind i salen og være aktive - datoerne får I senere.

Holdet deltager i foreningens lokalopvisning i Roskilde Kongrescenter, d. 25. marts 2023.

Jeg og mine 3 hjælpere ser frem til nogle hyggelige timer sammen med jeres børn i gymnastiksalen.

Med krudtugle hilsener

Ann Rasmussen

 

Voksen/barn (2-3 år)

Antal tilmeldte: 40/40 Alder: 2-3 Pris: 975,00 DKK
06/09/2022 - 21/03/2023 Hedegårdenes Skole (Pigesalen) Tirsdag 16:30-17:30
Instruktør: Ann Rasmussen
Beskrivelse

Holdet er for voksen med barn og vi skal undersøge alt, hvad vi har i gymnastiksalen. Timen begynder med at vi samles i en rundkreds og gymnasterne bliver krydset af. Vi synger en goddag sang og laver lidt opvarmning, hvor vi f.eks. skal tumle rundt på en forhindringsbane. Derefter leges/trænes eksempelvis med små redskaber, på en redskabsbane eller vi leger forskellige lege. Timen slutter med at vi atter samles i en rundkreds og synger en farvel sang.

Holdet deltager i foreningens lokalopvisning i Roskilde Kongrescenter, d. 25. marts 2023.

Jeg ser frem til nogle hyggelige tumlinge-timer sammen med jer.

Venlige hilsener

Ann Rasmussen

Foto taget for: Roskilde Kongres og Idrætscenter - www.roskildekongrescenter.dk

Voksen/barn (3-5år)

Antal tilmeldte: 42/42 Alder: 3-5 Pris: 950,00 DKK
05/09/0022 - 20/03/2023 Hedegårdenes Skole (Pigesalen) Mandag 16:30-17:30
Instruktør: Maja Bender
Beskrivelse

Holdet er for børn sammen med en voksen, hvor vi skal have gang i hele kroppen og udfordre vores balance.  

Vi starter timen med at hilse på hinanden og synge en velkomstsang. Herefter vil der være lege, musik og masser af bevægelse. 

Vi vil hver gang lave en forhindringsbane, så der er rig mulighed for at få gang i kroppen og prøve kræfter af, med de redskaber der er i gymnastiksalen. 

Herefter samles vi for at sige farvel til hinanden. 

Jeg glæder mig til at se jer.

Hilsen Maja

Mor/baby-hold (0-1 år) - Efterår 2022

Antal tilmeldte: 6/20 Alder: 0-1 Pris: 825,00 DKK
01/09/2022 - 15/12/2022 Idrættens Hus (Bevægelsessal - Stuen) Torsdag 10:30-12:00
Instruktør: Theresa Ellinora Bodilsen
Beskrivelse

Mor/baby-holdet er bygget op omkring ledarbejde, kernestyrke og bækkenbund. Der vil være øvelser sammen med dit barn, som stimulerer dit barns sanser og genetablering af styrke i din krop. Programmet vil være tilrettelagt med plads til amning m.v. og med fokus på kontakt mellem mor/barn, samt afspænding af nervesystem og krop.

Springmusene (7-10 år)

Antal tilmeldte: 31/31 Alder: 7-10 Pris: 1.375,00 DKK
05/09/2022 - 05/06/2023 Kildegårdshallen (Hallen) Mandag 16:15-17:45
Instruktør: Malou Hansen Alexander Thøgersen Kim Lauer
Beskrivelse

Holdet er for både piger og drenge i alderen 7-10 år. Der er plads til alle - både begyndere og øvede.

Vi ønsker at have fokus på et stort fællesskab med plads til alle og det er vigtigt for os, at de unge får en forståelse af at være en del af et hold og bare har det sjovt.

Vi vil bruge springgrav til indlæring af nye spring og vil efterhånden skifte springgraven gradvist ud med almindelige nedspringsmåtter. Vi sætter fokus på grundspring, og man vil skulle lave mange gentagelser af disse, før man går videre til næste spring.

Vi vil til træning lave forskelligt opvarmning inden vi begynder springe på både Airtrack (Spring bane) og Mini trampolin. Ved træningen af spring på banen indgår: håndstand, vejrmølle, rondant & kraftspring, flik flak og i trampolinen trænes: op hop, overslag, skrue- & saltospring.

I løbet af sæsonen vil vi tage en eller flere ture over i Springcentre i Idrættens Hus, og hygge os sammen med andre springhold.

Der vil blive spillet musik i hallen under træningerne.

Der trænes i bare tæer eller tynde gymnastiksko. Kondisko er ikke tilladt under træningen, af hensyn til sikkerheden. Vi ser helst at man træner enten i gymnastikdragt (uden skørt) eller i T-shirt & træningsbukser/shorts. Langt hår skal være sat op.

Holdet deltager i foreningens lokalopvisning i Roskilde Kongrescenter i marts 2023, og i Gymnastik ved Fjorden (Vigen) i juni måned.

Dragt: Der vil være en lille udgift (nogle hundreder kroner) til opvisningsdragt.

 

Springmix (11-14 år)

Antal tilmeldte: 26/30 Alder: 11-14 Pris: 1.750,00 DKK
05/09/2022 - 05/06/2023 Kildegårdshallen (Hallen) Mandag 17:45-19:45
Instruktør: Maria Petersen Malou Hansen Amalie Elisabet Dawall Casper Jørgensen Alexander Thøgersen
Beskrivelse

På Springmix har vi stort fokus på den enkelte gymnasts egen udvikling, samt et godt fællesskab og en god holddynamik. Holdet er for alle mellem 11-14 år; drenge, piger, nybegyndere og mere erfarne gymnaster. Vi møder vores gymnaster, på lige det niveau de er. Du er derfor velkommen lige meget om du har gået til gymnastik før eller ej.

Til træningerne skal vi både springe banespring og trampetspring. Vi skal lave lidt akrobatik, øve rytmiske serier til opvisningerne, samt lave styrke- & smidighedstræning, så vi kan blive endnu bedre springere. Derudover skal vi også lege, hygge os og bare have det sjovt sammen!

Springmix er et opvisningshold, så der vil være et par opvisninger i løbet af sæsonen. Der vil derfor også være en ekstra udgift til opvisningsdragter på 300-500,- kr.

Springlopperne (5-6 år)

Antal tilmeldte: 31/31 Alder: 5-6 Pris: 1.025,00 DKK
01/09/2022 - 30/03/2023 Kildegårdshallen (Hallen) Torsdag 16:00-17:15
Instruktør: Laurits Sandau Lund Martin Ilsøe Sussie Karen Hermansen Isabella Nielsen Annika Brøns Hansen Ella Lyster Nielsen
Beskrivelse

Holdet er for både piger og drenge i alderen 5 – 6 år og der er plads til alle uanset den enkeltes niveau.

Vi vil sætte fokus på grund spring, og man vil skulle lave mange gentagelser af disse, før man går videre til næste spring.

Vi vil øve 1-2 danse og springe både Airtrack (Spring bane) og Mini trampolin. Af spring på banen trænes: kolbøtte, håndstand & vejrmølle og på minitrampolinen trænes: op hop, skrue & kolbøtte på saltoplint.

Gymnasterne træner i bare tæer eller tynde gymnastiksko. Kondisko er ikke tilladt under træningen, af hensyn til sikkerheden. Vi ser helst at man træner enten i gymnastikdragt (uden skørt) eller i T-shirt & træningsbukser/shorts. Langt hår skal være sat op. Smykker skal tages af eller være tapet ind. Der vil blive spillet musik i hallen under træningerne.

Vi ønsker at have fokus på et godt fællesskab med plads til alle. Det er vigtigt for os, at børne får en forståelse for at deltage på et hold og at de hygger sig med hinanden.

Holdet deltager i foreningens lokalopvisning i Roskilde Kongrescenter, d. 25. marts 2023.

Afbud sendes til Kim på: 27500980 eller til Sussie på: 29646415.

Stjerneskud - begyndere/let øvede springpiger (7-9 år)

Antal tilmeldte: 30/30 Alder: 7-9 Køn: Piger Pris: 1.425,00 DKK
02/09/2022 - 09/06/2023 Kildegårdshallen (Hallen) Fredag 16:00-17:30
Instruktør: Noah Waynert André Jespersen Martin Ilsøe Alexander Thøgersen
Beskrivelse

Kom og spring sammen med os! Holdet er et springhold for gymnastikglade piger, som udover en masse spring også øver lidt balance, dans, rytmeøvelser, akrobatik, styrke m.m. i en hyggelig atmosfære.

Vi skal springe, lege, danse og have det sjovt – både ved hjælp af vores mange skumredskaber og på luftpuden(airtrack) og i springgraven. Herunder vil trænerne gøre meget brug af spring-teknikbaner. Vi øver vejrmøller, håndstand, flik-flak, trampolinspring, seje tricks og måske en lille dans.

Vi vægter sund, fysisk aktivitet og glæden ved sporten højt. Gennem alsidige kropsøvelser, lege, styrke-/smidigheds- & rytmeøvelser, spring på redskaber osv., søger vi at opbygge gymnasternes teknik og motorik. Målet er at skabe alsidige, robuste og glade gymnaster som har lyst til sporten hele livet.

Vi træner i bare tæer eller alternativt tynde gymnastiksko.

Holdet er åbent for nye som tidligere gymnaster - alle er velkommen til at prøve holdet. Vi glæder os til at se dig!

Der vil være en ekstra udgift på ca. 250,- kr. for en dragt, som pigerne efterfølgende beholder.

Holdet deltager i:

·       Foreningens lokalopvisning i Roskilde Kongrescenter, d. 25. marts 2023.

·       Gymnastik ved Fjorden 3. juni 2023.

Holdets gymnaster kan vælge at deltage i RG fælles-springdage i det store springcenter enkelte lørdage i løbet af sæsonen (det er frivilligt!)

Trænerne kan kontaktes: Martin Ilsøe 27290521 eller Noah Waynert: 51513233.

Supernovaer - begyndere/let øvede springpiger (9-12 år)

Antal tilmeldte: 30/30 Alder: 9-12 Køn: Piger Pris: 1.625,00 DKK
02/09/2022 - 09/06/2023 Kildegårdshallen (Hallen) Fredag 17:30-19:15
Instruktør: Noah Waynert André Jespersen Martin Ilsøe Alexander Thøgersen
Beskrivelse

Holdet er et superhyggeligt hold for springtossede piger, hvor vi - udover kilometervis af spring - også øver balance, dans, serier, akrobatik, styrke m.m. 

Holdet er åbent for nye som tidligere gymnaster. Vi springer i springgrav og på airtrack og træner flik-flak, saltoer, fede tricks, håndstand/-gang og nogle gymnaster øver måske lidt tempo-flik, baglænder og skruespring el.lign. Der er plads til piger på alle niveauer - også helt nye. 

Vi er et sammentømret trænerteam, som differentierer træningen efter den enkelte gymnasts behov og niveau. Vi skal bygge på de færdigheder, som hver enkelt gymnast hidtil har lært. Vi vil gøre brug af nogle fede, målrettede spring-teknikbaner og arbejde hen mod at gøre springene selvautomatiserede. Vi vil også give grupper små opgaver, samtidig med at vi har det rigtig sjovt sammen til træning.

Vi vægter sund fysisk aktivitet og glæden ved sporten højt. Gennem kropsøvelser, styrke-/smidigheds- & rytmeøvelser, lege, spring på redskaber osv., søger vi at opbygge gymnasternes teknik og kropskontrol. Målet er at skabe alsidige, robuste og glade gymnaster, som har lyst til sporten hele livet. Kom og vær med, til sportsligt fællesskab i sjove rammer. Vi glæder os til at se dig!

Omkring nytårstid vil der være en ekstra udgift på ca. 300,- kr. for en dragt, som pigerne efterfølgende beholder.

Holdet deltager i:

·       Foreningens lokalopvisning i Roskilde Kongrescenter, d. 25. marts 2023.

·       DGI's opvisning i marts.

·       Gymnastik ved Fjorden 3. juni 2023.

Derudover kan lidt socialt samvær komme på tale, i løbet af sæsonen.

Den 4. lørdag hver måned er der gratis fællestræning for holdet i springcentret i Idrættens Hus, Roskilde - det er frivilligt om man deltager.

Bemærk: Som gymnast i foreningen, er det er muligt at tilmelde sig holdet: "Power Girls (10-13 år)" om tirsdagen, hvis man har lyst til at springe endnu mere, i det fede springcenter.

Trænerne kan kontaktes: Martin Ilsøe: 27290521, eller Noah Waynert: 51513233.

Parkour - Begyndere/let øvede (8-10 år)

Antal tilmeldte: 24/25 Alder: 8-10 Pris: 1.025,00 DKK
04/09/2022 - 26/03/2023 Kildegårdshallen (Hallen) Søndag 13:00-14:30
Instruktør: Rune Hansen Anton Mervig Schrøder
Beskrivelse

På parkour-holdet går vi meget op i sammenhold og i at skabe god kommunikation blandt alle eleverne. Vi fokuserer på at blive bedre til parkour som et hold, men også på den individuelle udvikling, inden for parkour rammerne.

 

Der vil være megen fokus på træning af faldteknikker, såsom rullefald og "diveroll". Ud over det, så handler parkour jo om at komme fra A til B hurtigst muligt, og det gøres ved at man forcerer diverse "forhindringer" ved brug af "Vaults", som f.eks.: "Monkey, Lazy eller Dash vault".  

 

Vi ved af egen erfaring, hvor hårdt parkour kan være og derfor mener vi også, at det er vigtigt at lægge en del styrketræning og styrkelege ind i træningen, som vores opvarmning. Vi træner armstrækker, coretræning (planke), mavebøjninger og "catcrawl", og bruger også disse øvelser under andre lege eller stikbold. 

 

Denne ekstra træning, vil hjælpe meget når vi skal i krig med diverse Vaults.  

Parkour - Begyndere/let øvede (11-15 år)

Antal tilmeldte: 18/25 Alder: 11-15 Pris: 1.025,00 DKK
04/09/2022 - 26/03/2023 Kildegårdshallen (Hallen) Søndag 14:30-16:00
Instruktør: Rune Hansen Anton Mervig Schrøder
Beskrivelse

På parkour-holdet går vi meget op i sammenhold og i at skabe god kommunikation blandt alle eleverne. Vi fokuserer på at blive bedre til parkour som et hold, men også på den individuelle udvikling, inden for parkour rammerne.

 

Der vil være megen fokus på træning af faldteknikker, såsom rullefald og "diveroll". Ud over det, så handler parkour jo om at komme fra A til B hurtigst muligt, og det gøres ved at man forcerer diverse "forhindringer" ved brug af "Vaults", som f.eks.: "Monkey, Lazy eller Dash vault".  

 

Vi ved af egen erfaring, hvor hårdt parkour kan være og derfor mener vi også, at det er vigtigt at lægge en del styrketræning og styrkelege ind i træningen, som vores opvarmning. Vi træner armstrækker, coretræning (planke), mavebøjninger og "catcrawl", og bruger også disse øvelser under andre lege eller stikbold. 

 

Denne ekstra træning, vil hjælpe meget når vi skal i krig med diverse Vaults.  

Power Boys (10-13 år)

Antal tilmeldte: 10/12 Alder: 10-13 Køn: Drenge Pris: 1.850,00 DKK
06/09/2022 - 06/06/2023 Idrættens hus (Springhal) Tirsdag 16:00-18:00
Instruktør: Noah Waynert André Jespersen Niklas Lind Martin Ilsøe Alexander Thøgersen
Beskrivelse

Power Boys er for dig, der har lyst til at blive bedre til springgymnastik. Vi træner spring på bane, i minitrampolin og på redskabsbaner og trampoliner til springgrav. Her øver vi spring som f.eks. kraftspring, salto, evt. dobbeltsalto, flikflak, baglænder og skruer - kun fantasien sætter grænser - alt målrettet den enkelte gymnasts niveau. Holdet træner sammen med holdet Power Girls.

Vi instruktører sørger for at møde hver enkelt gymnast på den enkeltes niveau, så alle bliver udfordret og kan gå stolte hjem fra træning.

Krav for at gå på holdet er, at man kan koncentrere sig om at deltage seriøst i gymnastikken og undervisningen, og ikke bruger timen som en slags åben legehal. Ellers forbeholder vi os retten til at give pladsen til en anden.

Vi glæder os til at en masse sjove og udviklende træninger med dig!

Trænerne kan kontaktes: Martin Ilsøe 27290521 eller Alexander Thøgersen 22325628

Power Girls (10-13 år)

Antal tilmeldte: 33/40 Alder: 10-13 Køn: Piger Pris: 1.850,00 DKK
06/09/2022 - 06/06/2023 Idrættens hus (Springhal) Tirsdag 16:00-18:00
Instruktør: Noah Waynert André Jespersen Niklas Lind Martin Ilsøe Alexander Thøgersen
Beskrivelse

Power Girls er et hold i springcenteret for dig, der har lyst til at blive bedre til springgymnastik. Vi træner i det store center, med springgrave, trampoliner, airtracks, i minitrampolin og på redskabsbaner. Her øver vi spring som f.eks. kraftspring, salto, evt. dobbeltsalto, flikflak, baglænder og skruer - kun fantasien sætter grænser - alt målrettet hver enkelt gymnasts niveau. Holdet træner sammen med Power Boys.

Vi instruktører sørger for at møde hver enkelt gymnast på jeres niveau, så alle bliver udfordret og kan gå stolte hjem fra træning.

Krav for at gå på holdet er, at man har gå-på-mod, ikke er helt uvant med at springe, og har et vist bundniveau (minimum vejrmølle, begyndende håndstand, ophop). Samt at man er en god ven for alle på de to hold.

Vi glæder os til at en masse sjove og udviklende træninger med dig!

Trænerne kan kontaktes: Martin Ilsøe 27290521 eller Alexander Thøgersen 22325628

RG Spring 14+

Antal tilmeldte: 3/20 Alder: 14-60 Pris: 875,00 DKK
22/09/2022 - 23/03/2023 Idrættens hus (Springhal) Torsdag 18:00-20:00
Instruktør: Niklas Lind Alexander Thøgersen
Beskrivelse

Holdet er for dig der over 14 år, som gerne vil arbejde med teknik og dygtiggøre dig inden for springgymnastikken.

Vi kommer til at fokusere på at gå i dybden med en masse teknik og arbejde på at sætte nogle fede spring sammen, uanset om du er nybegynder eller en øvet springgymnast.

Holdet deltager ikke i opvisninger, så der vil ikke være nogle ekstra udgifter til dragter eller nogle serier som skal læres.

Vi træner hver torsdag fra 18-20 i Springhallen i Idrættens Hus, der rummer både airtracks, fast tracks, nedsænkede stortrampoliner, springgrave og meget andet.


Vi glæder os til at se jer.
Mvh. Alexander & Niklas

Foxy - Spring (18-35 år)

Antal tilmeldte: 24/50 Alder: 18-35 Pris: 2.100,00 DKK
23/08/2022 - 20/06/2023 Idrættens hus (Springhal) Tirsdag 20:00-22:00
Instruktør: Marius Kure Jonas Hjorth Anja Hauge Esben Buhl
Beskrivelse

Traditionen tro starter holdet Foxy sæsonen med tre prøvetræninger, hvor I alle har muligheden for at få et indblik i, hvordan det er at gå på Foxy.

Foxy er et gymnastikhold i aldersgruppen 18-35 år. Holdet har eksisteret i den nuværende form i 6 år og er for alle gymnaster, der elsker gymnastik og fællesskab. Der vil blive lagt vægt på gode og energiske træninger med fokus på, at du som gymnast bliver udfordret og udvikler dig løbende. Ved opstart vælger du, om du henholdsvis vil være en del af rytmesiden eller springsiden.

 Træningerne foregår i nogle af de bedste spring- og rytmefaciliteter på Sjælland, nemlig i Idrættens Hus på Kildegården, Roskilde. Vi træner hver tirsdag fra kl. 20-22 (og ofte med lidt hygge efterfølgende). Holdet er et opvisningshold, og træningerne vil derfor munde ud i et samlet opvisningsprogram, som vi vil vise rundt omkring på Sjælland i løbet af foråret. 

På Rytmesiden vil der både være fokus på tekniktræning og serier. Vi har fokus på at udvikle jer individuelt som gymnaster, men også som et samlet hold. Vi vil samtidig sørge for, at du får afprøvet forskellige gymnastik- og dansegenre fra street til moderne og kommer til at arbejde med forskellige udtryk i serierne. Vi kommer også til at arbejde med årets håndredskab, som bliver tøndebånd, men du behøver ikke at have kendskab til redskabet for at starte - det skal vi nok lære dig.

På springsiden vil der være fokus på udviklingen af den enkelte gymnast. Vi vil arbejde både med standardopstillinger, men også en del stationsarbejde. For os er det vigtigt, at du som gymnast arbejder fokuseret mod et mål, uanset om det er vejrmølle, salto, randi, eller triple out. For os er det vigtigt, at alle er lige, uanset hvilket niveau man er på.

 Udover de ugentlige træninger og forårets opvisninger laver vi også forskellige sociale arrangementer, hvor vi hygger, lærer hinanden at kende og laver skæg og ballade. Det sociale er en lige så vigtig del af holdet som det gymnastiske. 

Vi forventer, at I som gymnaster prioriterer træningerne og opvisningerne, og I vil til gengæld opleve, at vi som instruktører møder forberedte op hver gang med masser af engagement og energi. Vi vil desuden gøre meget for at lytte til jeres ønsker.

Udover kontingent skal du forvente en ekstraudgift til dragt, som vil blive opkrævet i starten af sæsonen.

 Vi er i fuld gang med at planlægge sæsonen og opvisningens program, og vi glæder os helt vildt til at se jer alle sammen tirsdag d. 23. august.

 De bedste hilsner fra instruktørteamet,

- Anja, Katrine, Jonas, Marius og Esben

 

**** OBS! Sæt allerede nu kryds i kalenderen d. 8. oktober, hvor vi vil holde sæsonens første ekstratræning, med ekstra fokus på at lære hinanden at kende****

Rytme & Dans (6-9 år)

Antal tilmeldte: 16/25 Alder: 6-9 Pris: 750,00 DKK
06/09/2022 - 21/03/2023 Idrættens hus (Rytmesal 2) Tirsdag 16:00-17:00
Instruktør: Tina Knudsen Lærke Glentvor
Beskrivelse

Dette er et hold for de børn, som gerne vil have det sjovt med at lære og danse. Vi kommer til at danse mange forskellige stilarter, så kom glad, hvis du er frisk på en lille udfordring og en masse dans og sjov.

Holdet deltager i Roskilde Gymnastikforenings lokalopvisning, d. 25/3-23.

Mvh. Tina

Dance Mix (10-14 år)

Antal tilmeldte: 8/25 Alder: 10-14 Pris: 750,00 DKK
06/09/2022 - 21/03/2023 Idrættens hus (Rytmesal 2) Tirsdag 17:00-18:00
Instruktør: Tina Knudsen
Beskrivelse

Holdet er både for dem der har gået til dans tidligere, og dem der aldrig har prøvet det før.

Vi træner hver tirsdag, hvor vi skal give den gas og bevæge os til en masse god musik. Vi skal træne vores styrke og smidighed, og vi kommer til at danse mange forskellige stilarter - alt fra Hip hop, Afrobeat, Waacking, House osv. 

Når man går til dans på Dance Mix forventer jeg, at man kommer til træning og deltager aktivt. Det er målet, at pigerne har det sjovt og samtidigt udvikler sig – både individuelt og som hold. Jeg går op i, at der er en god stemning på holdet, at det er sjovt at komme til træning og at gymnasten gerne vil det.

Vi træner på bare tæer (alternativt med lette, indendørs kondisko) og uden smykker på. Langt hår skal være sat op, så man ikke får det i øjnene. Når træningen starter, sidder man ved hallen omklædt og er klar til at gå i gang.

Holdet deltager i Roskilde Gymnastikforenings lokalopvisning, d. 25/3-22.

Jeg glæder mig til at møde alle jer skønne dansepiger.

Mvh. Tina

Foxy - Rytme (18-35 år)

Antal tilmeldte: 28/50 Alder: 18-35 Pris: 2.100,00 DKK
23/08/2022 - 20/06/2023 Idrættens hus (Rytmesal 1) Tirsdag 20:00-22:00
Instruktør: Marius Kure Jonas Hjorth Anja Hauge Esben Buhl
Beskrivelse

Traditionen tro starter holdet Foxy sæsonen med tre prøvetræninger, hvor I alle har muligheden for at få et indblik i, hvordan det er at gå på Foxy.

 Foxy er et gymnastikhold i aldersgruppen 18-35 år. Holdet har eksisteret i den nuværende form i 6 år og er for alle gymnaster, der elsker gymnastik og fællesskab. Der vil blive lagt vægt på gode og energiske træninger med fokus på, at du som gymnast bliver udfordret og udvikler dig løbende. Ved opstart vælger du, om du henholdsvis vil være en del af rytmesiden eller springsiden.

 Træningerne foregår i nogle af de bedste spring- og rytmefaciliteter på Sjælland, nemlig i Idrættens Hus på Kildegården, Roskilde. Vi træner hver tirsdag fra kl. 20-22 (og ofte med lidt hygge efterfølgende). Holdet er et opvisningshold, og træningerne vil derfor munde ud i et samlet opvisningsprogram, som vi vil vise rundt omkring på Sjælland i løbet af foråret. 

På Rytmesiden vil der både være fokus på tekniktræning og serier. Vi har fokus på at udvikle jer individuelt som gymnaster, men også som et samlet hold. Vi vil samtidig sørge for, at du får afprøvet forskellige gymnastik- og dansegenre fra street til moderne og kommer til at arbejde med forskellige udtryk i serierne. Vi kommer også til at arbejde med årets håndredskab, som bliver tøndebånd, men du behøver ikke at have kendskab til redskabet for at starte - det skal vi nok lære dig.

På springsiden vil der være fokus på udviklingen af den enkelte gymnast. Vi vil arbejde både med standardopstillinger, men også en del stationsarbejde. For os er det vigtigt, at du som gymnast arbejder fokuseret mod et mål, uanset om det er vejrmølle, salto, randi, eller triple out. For os er det vigtigt, at alle er lige, uanset hvilket niveau man er på.

 Udover de ugentlige træninger og forårets opvisninger laver vi også forskellige sociale arrangementer, hvor vi hygger, lærer hinanden at kende og laver skæg og ballade. Det sociale er en lige så vigtig del af holdet som det gymnastiske. 

Vi forventer, at I som gymnaster prioriterer træningerne og opvisningerne, og I vil til gengæld opleve, at vi som instruktører møder forberedte op hver gang med masser af engagement og energi. Vi vil desuden gøre meget for at lytte til jeres ønsker.

 Udover kontingent skal du forvente en ekstraudgift til dragt, som vil blive opkrævet i starten af sæsonen.

Vi er i fuld gang med at planlægge sæsonen og opvisningens program, og vi glæder os helt vildt til at se jer alle sammen tirsdag d. 23. august.

De bedste hilsner fra instruktørteamet,

- Anja, Katrine, Jonas, Marius og Esben

 

**** OBS! Sæt allerede nu kryds i kalenderen d. 8. oktober, hvor vi vil holde sæsonens første ekstratræning, med ekstra fokus på at lære hinanden at kende****

 

 

Rytmehold - Omnia (17-35 år)

Antal tilmeldte: 15/30 Alder: 17-35 Pris: 750,00 DKK
03/09/2022 - 18/03/2023 Idrættens hus (Rytmesal 2) Lørdag 10:00-12:00
Instruktør: Stine Jacobsen
Beskrivelse

Holdet træner hver anden lørdag i de ulige uger.

 

OMNIA er et rytmehold, hvor vi skal lave noget lækker gymnastik og dans, have det sjovt og være fælles om tingene. Vi skal træne en masse gymnastik i forskellige genrer, øve teknik og grundtræning, samt lave styrke- og konditionstræning. Men frem for alt skal vi have det sjovt sammen og tilbringe lørdag formiddag i hinandens hyggelige selskab. Der vil derfor også blive lagt vægt på det sociale, med diverse arrangementer eller bare en hyggelig frokost efter træning.

OMNIA betyder "ALLE" på latin, og tanken er, at vi alle skal bidrage til træningen og opvisningerne. Jeg vil stå for det praktiske og de overordnede ting, men vi er fælles om at lave serier og bestemme musik, dragter, opvarmning og grundtræning.

Jeg glæder mig smaddermeget til at træne med jer alle sammen, så kom og vær med til en dejlig lørdagstræning.

-Stine

 

Der vil være en ekstra udgift til dragter omkring nytår.

Holdet deltager i flg. arrangementer, hvor deltagergebyrerne er inkluderet i kontingentet:

-        Roskilde Gymnastikforenings lokalopvisning

-        Forårsopvisningen i Kalundborg

-        Forårsopvisningen i Roskilde

Weekendvagten - Rytme (25-35 år)

Antal tilmeldte: 8/25 Alder: 25-35 Pris: 650,00 DKK
17/09/2022 - 14/05/2023 Træningstider: Lørdag -Søndag -
Instruktør: Phie Lambert Anja Hauge
Beskrivelse

Elsker du gymnastik, men har du svært ved at få tid til det i hverdagen?

Eller elsker du gymnastik så meget, at du gerne vil have ENDNU mere gymnastik end din ugentlige træning? 

Så er Weekendvagten noget for dig! 

Weekendvagten er et nyt rytmehold i Roskilde Gymnastikforening og er for dig, der ikke har tid til at gå til gymnastik en gang i ugen eller gerne vil træne endnu mere, end du gør på dit ugentlige hold. Vi er et opvisningshold med fem træninger på en sæson, som ligger på lørdage og søndage. Træningerne kommer derfor primært til at bestå af at lære serier, men vi skal også hygge os og have det sjovt imens! 

Holdet tager udgangspunkt i serier fra tidligere opvisninger fra holdet Foxy (før Sild og Snaps), og er derfor oplagt for tidligere Foxy/Sild og Snaps-gymnaster, men ALLE er selvfølgelig velkommen, uanset om du har gået på Foxy før eller ej. 

Da vi kun har fem træninger på en sæson, forventer vi, at du har gået til gymnastik tidligere. Det er desuden vigtigt, at du prioriterer træningerne og har mod på at øve hjemme. 

Til gengæld tilbyder vi dig et hold med engagerede instruktører, masser af sjov, sved på panden, et fedt opvisningsprogram og et fedt sammenhold, hvor vi også har tid til en hyggelig frokostpause og evt. aftensmad sammen, når træningen er slut. 

Vi regner med at tage til fire opvisninger på en sæson: Stenbro i januar, to opvisninger i Roskilde til marts og den udendørs Vigen-opvisning i juni. Vi vil dog aftale med jer, om det er et passende antal opvisninger, når sæsonen starter. 

De fem træninger vil være på følgende datoer:

  • Lørdag den 17. september kl. 10-17 i hallen på Hedegårdene Skole
  • Lørdag den 19. november kl. 9.30-15.30 i rytmehal 2 i Idrættens Hus
  • Lørdag den 14. januar kl. 9.30-15.30 i rytmehal 2 i Idrættens Hus
  • Søndag den 26. februar kl. 10-17 i rytmehal 1 i Idrættens Hus
  • Søndag den 14. maj kl. 10-17 i hallen på Hedegårdene Skole

Udover kontingentet skal du forvente en mindre udgift til dragt. Vi forsøger dog at finde en billig løsning. 

Vi glæder os til at se jer alle til den første træning den 17. september kl. 10 i hallen på Hedegårdene Skole. 

Vh. Phie og Anja 

PS. Er du forholdsvis ny inden for gymnastikken eller ønsker at blive teknisk dygtigere, vil vi i stedet anbefale dig at gå på Foxy 18-35 år, hvor der er ugentlige træninger. Tag evt. fat i Anja Hauge, som er instruktør på begge hold, hvis du er i tvivl.  

PPS. Er du ikke mellem 25 og 35 år, men er interesseret i at gå på holdet? - så kontakt Roskilde Gymnastikforening på mail til: kontakt@roskildegf.dk - så kan prøve om vi få plads til dig på holdet alligevel.

 

 

RG Rytme+

Antal tilmeldte: 0/20 Alder: 15-60 Pris: 875,00 DKK
12/10/2022 - 22/03/2023 Roskilde Kongres- og Idrætscenter - Hal B Onsdag 18:15-19:45
Instruktør: Cecilia Møller Line Olesen
Beskrivelse

Dette hold er til dig:

- der er over 15 år, glad for rytme & fede bevægelser.

- der søger et spændende, nyt forum hvor du kan blive bedre til rytmegymnastikken.

- der gerne vil være på et hold, hvor du kan lave rytmegymnastik, nørde teknik og dygtiggøre dig på det niveau du er på. Vi bestræber os på at tilpasse træningerne, så den enkelte udøver udfordres.

Fra d. 12/10-22 træner holdet hver onsdag i Roskilde Kongres- & Idræts Center i hal B, kl. 18-20.

Vi skal både arbejde med den fysiske del i forhold til kropskontrol og bevægelighed, men vi skal også lege lidt med impro og udtryk.

Til hver træning starter vi med en god gang opvarmning for hele kroppen - selvfølgelig også med en masse styrke- og smidighedstræning. Derefter kaster vi os ud i tekniktræningen, der hver måned skifter fokuspunkt, som vi både skal nørde, men også skal lege lidt med.

Sidst på træningen bevæger vi os over i den del vi har valgt at kalde workshop. I workshoppen er der mulighed for at gå i dybden med et bestemt element - det kan være håndredskaber, balancer eller noget helt tredje. Her er man velkommen til selv at byde ind med ønsker.

Dette hold er ikke et decideret opvisningshold, men hvis der er stemning for det, vil vi meget gerne være med til at præsentere holdet ved gymnastikforeningens lokalopvisning til marts.

Gå ikke glip af en lækker omgang træning og nogle gode tips & tricks!

Vi glæder os til at se jer til en masse gode træninger

- Cecilia og Line.

Sports Acro - mini (6-8 år)

Antal tilmeldte: 13/20 Alder: 6-8 Pris: 1.025,00 DKK
07/09/2022 - 22/03/2023 Roskilde Kongres- og Idrætscenter - Hal B Onsdag 16:30-18:00
Instruktør: Selma Skovmøller Mia Bjørnø Fie Bodekær Olsson
Beskrivelse

Sports Akrobatik er en gymnastikform hvor man træner akrobatiske øvelser og momenter som f.eks. at bygge pyramider, foruden at lave spring & serier til musik.

På Sports Acro - mini (6-8 år) kommer vores træninger til at indeholde nogle sjove lege, hvor der samtidigt trænes forskellige elementer imens. Foruden styrke- og smidighedstræning, vil vi træne en masse sjove momenter og spring på måtte. Vi kommer til at øve grundelementer indenfor sportsakrobatikken (håndstand, spagat osv.). Vi kommer også til at arbejde med forskellige momenter, både i par og i trio, og de ting vi kommer til at lære gennem sæsonen, kommer vi naturligvis til at kunne vise i de serier, som vi øver gennem sæsonen. 

Sports Acro - mini deltager i foreningens forårsopvisning, d. 25. marts 2023.

Der kan komme en mindre ekstra udgift til køb eller leje af dragt til opvisningen.  

 

Sports Acro Aspiranter - Begyndere/let øvede (7-18 år)

Antal tilmeldte: 32/40 Alder: 7-18 Pris: 1.150,00 DKK
07/09/2022 - 22/03/2023 Idrættens hus (Rytmesal 1) Onsdag 16:30-18:00
Instruktør: Andrea Olsson Julie Lynggaard Kirstine Malon
Beskrivelse

Sports Acrobatik er en holdsport, hvor gymnasterne arbejder tæt sammen. Når man dyrker akrobatik, er det vigtigt, at gymnasterne har tillid til hinanden, en masse gå-på-mod og tålmodighed. Det kræver ydermere mod, styrke og udholdenhed at dyrke denne sportsgren. 

Gymnasterne kommer primært til at arbejde i en gruppe af to (par) eller i en gruppe af tre (trio), men også allesammen sammen i større pyramider. Derfor forventes det, at man møder op til alle træninger. 

Vi starter altid træningerne med en god og grundig opvarmning, hvor der vil blive trænet en masse smidighed, styrke, balance og individuelle momenter. For at kunne opnå den rette smidighed samt styrke, er det meget vigtigt, at der også trænes hjemme. 

For at træne på holdet, skal man møde op til træninger i tætsiddende tøj på - og meget gerne shorts, da gymnasterne står på hinanden. Vi træner i bare tæer og langt hår skal være sat op. Derudover er ingen smykker tilladt.

Der vil i løbet af sæsonen være forskellige opvisninger som gymnasterne skal deltage i, og I skal allerede ved sæsonstart sikre jer, at det er muligt at deltage i disse arrangementer, da gymnasterne er meget afhængige af hinanden. 

Sæt allerede nu kryds i kalenderen på følgende opvisningsdato, hvor der er mødepligt for alle på holdet. Andre opvisninger og datoer kan komme i løbet af sæsonen.

  • Forårsdagene i marts (den præcise ato meldes ud senere).
  • Lokalopvisningen i Roskilde Kongrescenter d. 25. marts 2023.

Bemærk: I år vil være udgifter til en gymnastikdragt som er påkrævet. Derudover vil det være muligt at bestille træningsdragt, som det dog ikke er påkrævet at købe. 

Vi glæder os igen i år, til at se både nye og kendte gymnaster, og til at få nogle dejlige træningsaftener sammen. 

Vi ses i hallen.

Sports Acro Aspiranter - Øvede (7-18 år)

Antal tilmeldte: 11/30 Alder: 7-18 Pris: 2.300,00 DKK
07/09/2022 - 07/06/2023 Idrættens hus (Rytmesal 1) Onsdag 16:30-19:00
Instruktør: Andrea Olsson Julie Lynggaard Kirstine Malon
Beskrivelse

Sports Akrobatik Aspiranter - Øvede, er for gymnaster, som er specielt udtaget fra holdet: Sports Acro aspiranter - begyndere og let øvede, af instruktørerne. Holdets træninger starter op, midt i september måned.

Holdets instruktører vil i løbet af de første to træninger efter sæsonstart, udtage de gymnaster som vil komme til at gå på holdet: Sports Acro aspiranter - begyndere og øvede. Udtagne gymnaster vil således få en times udvidet træningstid.

For at blive udtaget til dette hold, skal gymnasterne være klar til at træne hårdt og dedikeret med styrke, smidighed, momenter og spring. Der vil blive udleveret et træningsprogram i starten af sæsonen med forskellige discipliner, som der forventes at blive trænet hjemme. 

Holdets gymnaster træner op til at blive klar, til at kunne gå videre til optagelsesprøve til foreningens Sports Acro - Konkurrencehold. 

På dette hold vil vi træne: 

  • Grundelementer, smidighed og balance 
  • Spring og styrke 
  • Individuelle momenter
  • Svære momenter i par/trio samt pyramider

Sæt allerede nu kryds i kalenderen på følgende opvisningsdatoer, hvor der er mødepligt for alle på holdet. 

  • Lokalopvisningen i Roskilde hallen d. 25. marts 2023
  • Grundlovsdag, d 5. juni 2023 – er endnu ikke endeligt planlagt.
  • DGI’ sommerstævne i juni 2023 (datoen meldes ud senere).

Bemærk at der i år vil være udgifter til en gymnastikdragt som er påkrævet

Vi glæder os igen i år, til at se både nye og kendte gymnaster, og til at få nogle dejlige træningsaftener sammen. 

Vi ses i hallen.

Sports Acro - Konkurrencehold (8+) - Udtaget hold

Antal tilmeldte: 6/35 Alder: 8-40 Pris: 4.600,00 DKK
16/08/2022 - 15/06/2023 Idrættens hus (Rytmesal 1) Tirsdag 16:00-18:30 Kildegårdshallen (Hallen) Torsdag 17:30-19:30
Instruktør: Karina Visholm Andersen Pernille Madsen Kasper Dyrmose Andersen Signe Pørksen Emilie Müller
Beskrivelse

Vores unikke og specielle Sports Acro - Konkurrencehold i Roskilde Gymnastikforening:

Som top og bund bruger gymnasten meget tid og flid på at udfærdige: Saldoer, håndstand, kateter, udstråling & spring. Vi bruger meget tid på selve grundtræningen, og her gælder det om en enorm vilje - og om at have tungen lige i munden. 

Gymnasterne arbejder to eller tre sammen i henholdsvis: Par eller trio. Disse kombinationer bliver sammensat af trænerteamet primært udfra gymnasternes kunnen, deres ambitionsniveau, og hvordan det passer med hele holdet.

Gymnasten skal være engageret og kunne samarbejde med alle, dvs. Have en god og en positiv holdånd. Det skal være en glæde at dyrke Sports Acro.

Udover at lave diverse opvisninger sammen som et helt hold, vil gymnasterne indbyrdes i deres par og trio bruge de fleste af træningerne på at arbejde individuelt sammen.

Arbejdet i par og trio skal fremvises ved vores venskabskonkurrencer samt til Sjællandsmesterskaberne og/eller Danmarksmesterskaberne. Vil du gerne se, hvad gymnasten forventes at kunne fremvise i slutningen af sæsonen, samt se præcis hvad vi acrobater kan, så kan du se en masse flotte videoer her:
http://www.gymfotovideo.dk – Vælg Sportsacrobatik, Vælg derefter en af de pågældende konkurrencer og se en masse flotte videoer.

Hvis man skal gå på acro holdet sæson 2022/2022 – Skal man først udtages og deltage til alle 3 udtagelsestræninger: Vi holder udtagelse i August:

Tirsdag 16. August, 16.30-18.30 I Idrættens Hus, Rytme 1

Torsdag 18. August, 18.00 – 20.00 I Kildegårdshallen

Lørdag 20. August, 09.00 – 13.00 I Idrættens Hus, Rytme 1.

Herefter vil trænerteamet melde ud, om man er udtaget- Og hvem man er udtaget sammen med.

 

Vi har to hold i sæson 2022/2023 – Begge hold er et og samme og træner samtidigt, men med udtagelse af at de mere erfarne på Hold 2,  har længere og flere træningstider.

 

Vores Hold 1 – Træner:

  • Tirsdag: 16.00 – 18.30 i Idrættens Hus, Rytme 1
  • Torsdag: 17.30 – 19.30  i Kildegården

Samt 10 udalgte lørdage, som meldes ud i start af sæson. Her er træningstiden 09.00 – 13.00

Går gymnasten på hold 1:

  • Her kan gymnasten stille op i Begynder reglementet, Som hedder Begynder reglementet, eller DK2 (Eventuelt DK3, såfremt udviklingen i løbet af sæsone er stor):
  • Her har gymnasten ”måske” brug for støtte til at lave lidt serie, eventuelt få hjælp til at lave musik til din rutine, støtte til modtagning og hjælp til at få (Gymnastik-) lektier for. En super god start, hvor man får lov at træne sammen med de meget øvede, men ikke skal træne for mange timer i det første år eller to. Holdet er stadig et hold hvor fokus er i højsædet. Til de to træninger forventes gymnasten at dukke op til alle træninger og deltage 100 % aktivt. (Da dette er et konkurrence hold skal gymnasten være indstillet på, at legeaftaler, legegrupper, fødselsdage etc. Kommer i 2. række
  • DK3:
  • Princippet er det samme som DK2, men det er for gymnasten som allerede kan en masse basic, men som skal udfordres. Indenfor DK3 er der mange forskellige Nivauer. DK3 er også springbræt til at øve sig på, at kunne komme op og lave en international rutine. Men, gymnasten har sammen med sin rutine måske endu ikke mulighed, for at lave 6-7 forskellige rotationer i en tempo serie, og har stadig brug for at øve, en fri håndstand. DK3 rutinerne, vil i løbet af sæsonen afhængig af Niveau, få lidt flere træninger, sammen med de internationale rutiner.
  • I begge reglementer, skal gymnasten turde at stå på scenen selv - eller samme 2 eller 3 og fortælle en historie, ved brug af gymnastik og kroppen.
  • Vi forventer at gymnasten tør, har lyst til og vil kæmpe for at gå på holdet. Vi forventer at gymnasten selv kan være i træningslokalet – uden mor og far. Vi har ikke forældre siddende i salen. Det forventes endvidere at gymnasten dygtiggør og udvikler sig. Hold 1 og Hold 2 laver opvisning sammen og træner sammen.

Sports Acro - Konkurrencehold (8+) - Udtaget hold

Antal tilmeldte: 12/25 Alder: 8-40 Pris: 5.600,00 DKK
16/08/2022 - 17/06/2023 Idrættens hus (Rytmesal 1) Tirsdag 16:00-18:30Lørdag 09:00-13:00 Kildegårdshallen (Hallen) Torsdag 17:30-19:30
Instruktør: Karina Visholm Andersen Pernille Madsen Kasper Dyrmose Andersen Signe Pørksen Emilie Müller
Beskrivelse

Vores unikke og specielle Sports Acro - Konkurrencehold i Roskilde Gymnastikforening:

Som top og bund bruger gymnasten meget tid og flid på at udfærdige: Saldoer, håndstand, kateter, udstråling & spring. Vi bruger meget tid på selve grundtræningen, og her gælder det om en enorm vilje - og om at have tungen lige i munden. 

Gymnasterne arbejder to eller tre sammen i henholdsvis: Par eller trio. Disse kombinationer bliver sammensat af trænerteamet primært udfra gymnasternes kunnen, deres ambitionsniveau, og hvordan det passer med hele holdet.

Gymnasten skal være engageret og kunne samarbejde med alle, dvs. Have en god og en positiv holdånd. Det skal være en glæde at dyrke Sports Acro.

Udover at lave diverse opvisninger sammen som et helt hold, vil gymnasterne indbyrdes i deres par og trio bruge de fleste af træningerne på at arbejde individuelt sammen.

Arbejdet i par og trio skal fremvises ved vores venskabskonkurrencer samt til Sjællandsmesterskaberne og/eller Danmarksmesterskaberne. Vil du gerne se, hvad gymnasten forventes at kunne fremvise i slutningen af sæsonen, samt se præcis hvad vi acrobater kan, så kan du se en masse flotte videoer her:
http://www.gymfotovideo.dk – Vælg Sportsacrobatik, Vælg derefter en af de pågældende konkurrencer og se en masse flotte videoer.

Hvis man skal gå på acro holdet sæson 2022/2022 – Skal man først udtages og deltage til alle 3 udtagelsestræninger: Vi holder udtagelse i August:

Tirsdag 16. August, 16.30-18.30 I Idrættens Hus, Rytme 1

Torsdag 18. August, 18.00 – 20.00 I Kildegårdshallen

Lørdag 20. August, 09.00 – 13.00 I Idrættens Hus, Rytme 1.

Herefter vil trænerteamet melde ud, om man er udtaget- Og hvem man er udtaget sammen med.

 

Vi har to hold i sæson 2022/2023 – Begge hold er et og samme og træner samtidigt, men med udtagelse af at de mere erfarne på Hold 2,  har længere og flere træningstider.

 

Vores Hold 2 – Træner:

  • Tirsdag: 16.00 – 18.30 i Idrættens Hus
  • Torsdag: 17.30 – 19.30 i Kildegården
  • Lørdage: 09.00– 13.00 - i Idrættens HUS        

Er man forhindret visse træninger grundet studier, eksamner og fritidsarbejde, laves der aftaler med trænertemaet.

Går gymnasten på hold 2:

  • Hold 2 er for de meget trænede gymnaster - Enten spring/Rytme/Acro og lignende – som har en bred forståelse, og som selv har et ønske om at deltage i sporten på et meget højt plan.
  • Er gymnasten udtaget til Hold 2, forventes det, at gymnasten har pli, pligtfølelse, at gymnasten kan selvtræne, selv hjælpe med at udarbejde internationale rutine skemaer,  Læse de internationale regler og at gymnasten selv laver og klipper sin egen musik.
  • Gymnasten deltager ydermere aktivt, i at finde dragter.
  • Vi forventer at gymnasten er modig, gymnasten tør, er selvtrænende, ihærdig efter at lære nyt, er en god kammerat, er positiv og er åben.
  • Gymnasten tør stå på scenen selv eller samme 2 eller 3 og fortælle en historie ved brug af gymnastik og kroppen.
  • Gymnasten er meget god til at stå på hænder, springe forskellige spring og gider at tilsidesætte 3 dage om ugen til benhård konkurrencetræning.
  • Gymnasten deler glædeligt af sin viden til resten af holdet og hjælper med at udvikle kompetencer.
  • Gymnasten skal have lyst til at styrke sin krop som bund og have lyst og stort mod til at lave saltoer som top.

Unicykling begyndere (7+)

Antal tilmeldte: 6/30 Alder: 7-60 Pris: 1.400,00 DKK
01/09/2022 - 15/06/2023 Hedegårdenes Skole (Hallen) Torsdag 16:00-17:30
Instruktør: Maja Andersen Johanne Lea Hjøllund Petersen Agnes Nielsen
Beskrivelse

Holdet er for nye cyklister der skal til at lære hvordan man kører på unicykel og for cyklister der træner tricks og freestyle shows. Til træning arbejder vi meget med at blive stabile på cyklen og med at mestre de basale tricks. Dette gør vi bl.a. gennem lege på cyklen, trick workshops og med lidt styrketræning. Da vi fokuserer meget på freestyle shows bruger vi også træningen til at lære god udstråling og performance.

Holdet har tidligere deltaget i DM i gruppefreestyle og mange af vores cyklister deltager også i solo og pair freestyle til DM på begynder niveau. Cyklisterne sætter selv deres træningsmål som holder dem motiverede og engagerede. Trænerne sørger for træning som alle kan være med til uanset niveauet.

Træningen foregår i træningstøj og indendørssko.

Det er ikke nødvendigt at medbringe sin egen cykel til at starte med, da vi har lånecykler - dog kan man risikere at skulle dele disse, hvis der er flere til træningen uden egen cykel. 

Unicykling Øvede (7+)

Antal tilmeldte: 7/30 Alder: 7-60 Pris: 1.400,00 DKK
01/09/2022 - 15/06/2023 Hedegårdenes Skole (Hallen) Torsdag 17:30-19:00
Instruktør: Kathrine Lerche Maja Andersen Johanne Lea Hjøllund Petersen
Beskrivelse

Unicykling Øvede er et hold for dem som mestrer de fleste basale tricks på deres cykel, dvs. fra level 4 og op efter. På holdet fokuserer vi på at lære mange forskellige tricks. Mange af deltagerne på holdet er freestyle cyklister og derfor er træningen i perioder meget freestyle orienteret. På holdet fokuserer vi ydermere på styrketræning og til tider smidighedstræning, som led i at blive dygtigere på cyklen.

Under træningen er der fokus på, at alle får mulighed for at blive udfordret, at alle kan hjælpe og motivere hinanden til at blive bedre og der er råderum til selv at få indflydelse på hvad træningen skal indeholde. Trænerne står for aktiviteter og øvelser, men cyklisterne skal også kunne være selvkørende på dette hold dvs. kunne varetage fri træning.

Holdet har deltaget i DM i ”Gruppefreestyle” mange gange, og de fleste på holdet deltager også ved VM. Derudover stiller vi ofte med et hold i Hockey disciplinen til DM.

De almindelige træninger foregår iført træningstøj og indendørssko.

Ekstra træning for tilmeldte unicyklister - Lukket hold

Antal tilmeldte: 0 Alder: 7-60 Pris: 500,00 DKK
01/09/2022 - 15/06/2023 Hedegårdenes Skole (Hallen) Torsdag 19:00-20:00
Beskrivelse

For at tage del i dette hold, forudsætter det at deltageren allerede går på et andet af foreningens Unicykel-hold og gerne vil træne endnu mere.

Kontakt venligst kontoret for at tilmelde dig dette hold på: kontakt@roskildegf.dk

Rope Skipping - Begyndere & øvede (7+)

Antal tilmeldte: 5/20 Alder: 9-60 Pris: 1.100,00 DKK
05/09/2022 - 20/03/2023 Hedegårdenes Skole (Hallen) Mandag 17:15-18:45
Instruktør: Sofie Christensen Benedicte Jørgensen
Beskrivelse

Hvis du synes det er vildt sjovt at hoppe rundt i et sjippetov, og godt kunne tænke dig er få endnu mere udfordring i form af træning i Rope Skipping, så er holdet lige noget for dig. Vi skal lære at hoppe i vores eget tov, i lange tove, double dutch, 2 i et tov og meget mere!

Så hvis du kan lide at få sved på panden, samtidig med du lærer en masse sjove tricks med sjippetovet og får nye venner, så er dette hold helt klart helt noget for dig!

Holdet er både for dig der aldrig har gået til sjipning før, og for dig som har sjippet før og allerede har godt  kendskab til Rope Skipping.

Trampolin - Mini (5-7 år)

Antal tilmeldte: 16/16 Alder: 5-7 Pris: 975,00 DKK
07/09/2022 - 22/03/2023 Idrættens hus (Trampolinhal) Onsdag 16:00-17:00
Instruktør: Birgitte Bjerring Rasmus Hansen Celia Park Schou-Lassen Mathilde Nelson
Beskrivelse

Trampolin mini er et hold for de 5-7-årige, der gerne vil lære kroppen bedre at kende og lære teknik i trampolinspring. På holdet lærer vi om regler, når man springer stortrampolin, sikkerhed omkring trampolinen, lærer grundspringene, som er byggestenene til de sværere spring, og lærer at til trods for, at stortrampolin i de fleste tilfælde er en enmandssport, så er sammenhold og venskab super vigtigt. Der vil naturligt være lidt ventetid mellem turene, hvor man som springer bliver ved sin trampolin, mens de andre springer, for at være klar til sin tur og mindske spildtid. Der er korte ture, så alle prøver mange gange på en træning og kan holde koncentrationen inde i trampolinen.

På holdet varmer vi grundigt op inden vi begynder at springe i trampolinerne.

Forældre er velkomne i salen, men må også gerne gå - vi skal nok passe godt på jeres børn.

 

Vi ønsker at holde følgende regler og retningslinjer på vores hold:

  • Som springer siger du altid goddag og farvel til trænerne med en high-five og gerne holdkammerater ved start/slut.
  • Du bliver ved trampolinen, så du er klar til din tur. Skal du forlade hallen, fx på toilettet eller må tage hjem før tid, skal du altid sige det til træneren, så de ved hvor springerne er (giv besked til haltelefon 52 23 21 24).
  • Det forventes, at springerne møder til tiden, medmindre andet er aftalt med træneren.
  • Man deltager i opvarmningen og supplerende træning, det er krav for at deltage i trampolintræningen.
  • Langt hår skal være sat op med elastik.
  • Ingen smykker eller tøj med knapper/store lynlåse ect. – nye ørenringe skal dækkes med tape. På apoteket kan købes ”micro pore tape” eller lignende.
  • Du kan vælge at springe i shorts og T-shirt, gymnastikdragt, træningsdragt eller andet sportstøj. Til trampolin har man altid sokker eller gymnastiksko på fødderne. INGEN bare fødder.
  • Afbud sker som SMS til haltelefonen på telefonnummer: 52 23 21 24

Trampolin - Begyndere/fortsættere (8-10 år)

Antal tilmeldte: 16/16 Alder: 8-10 Pris: 1.225,00 DKK
06/09/2022 - 21/03/2023 Idrættens hus (Trampolinhal) Tirsdag 16:00-17:15
Instruktør: Lena Svane Mads Overgaard-Larsen Anna-Lucca Plæhn
Beskrivelse

Trampolin er sjovt og udfordrende - kald det en kontrolleret rutchebanetur! Med fokus på sikkerhed og god trampolinteknik lærer du trampolinspring, og hvordan du kan sætte springene sammen til trampolinøvelser. Uanset om du er helt ny i sporten eller har gået en sæson eller to, så er din udvikling og teknik i fokus, så du sikkert og kontrolleret lærer nye spring og forbedrer dem, du kan. Her lærer du også, at til trods for, at stortrampolin i de fleste tilfælde er en enmandssport, så er sammenhold og venskab vigtigt. Der vil naturligt være lidt ventetid mellem turene, hvor du bliver ved trampolinen, mens de andre springer. Der er korte ture, så alle prøver mange gange på en træning – det er et forpligtende fællesskab hvor alle når mere, når alle er klar til deres tur, lytter og er engageret.

Hvis du helst bare vil lege, er det her ikke holdet for dig. Vil du derimod gerne lære grundlaget fysisk og trampolinmæssigt for at kunne lave gode saltoer og skruespring, så skynd dig at melde dig på! Dette er også holdet for dig, hvis du har gået på mini-holdet.

Til alle træninger vil der inden trampolinspring være grundig opvarmning, som du hver gang obligatorisk deltager i. Her er der styrke-, koordinations- og gymnastikøvelser, der gør dig til en endnu bedre trampolinspringer. Til sidst er der supplerende træning med bl.a. udstræk og afslutning af dagens træning. 

Vi ønsker at holde følgende regler og retningslinjer på vores hold:

  • Som springer siger du altid goddag og farvel til trænerne og gerne holdkammerater ved start/slut.
  • Du bliver ved trampolinen, så du er klar til din tur. Skal du forlade hallen, fx på toilettet eller må tage hjem før tid, skal du altid sige det til træneren, så de ved hvor springerne er.
  • Fra træningen begynder, indtil vi siger tak for i dag, har du en velfortjent pause fra din mobiltelefon (hvis du har en sådan)
  • Det forventes, at du som springer møder til tiden, medmindre du har en aftalt andet med træneren (giv besked til haltelefon 52 23 21 24).
  • Du deltager i opvarmningen og supplerende træning, det er krav for at deltage i trampolintræningen.
  • Langt hår skal være sat op med elastik.
  • Ingen smykker eller tøj med knapper/store lynlåse etc. – det gælder også ørenringe og du må ikke springe med dem. Er det nye, kan du købe micro pore tape på apotek og dække dem med.
  • Du kan vælge at springe i shorts og T-shirt, gymnastikdragt, træningsdragt eller andet sportstøj. Til trampolin har du sokker eller gymnastiksko på fødderne. INGEN bare fødder.
  • Afbud sker som SMS til haltelefonen på telefonnummer: 52 23 21 24

Trampolin - Begyndere/let øvede (11-13 år)

Antal tilmeldte: 11/16 Alder: 11-13 Pris: 1.400,00 DKK
06/09/2022 - 21/03/2023 Idrættens hus (Trampolinhal) Tirsdag 17:30-19:00
Instruktør: Lena Svane Mads Overgaard-Larsen Andrea Fejer
Beskrivelse

Trampolin er sjovt og udfordrende - kald det en kontrolleret rutchebanetur! Med fokus på sikkerhed og god trampolinteknik lærer du trampolinspring, og hvordan du kan sætte springene sammen til trampolinøvelser. Uanset om du er helt ny i sporten eller har gået en sæson eller to, så er din udvikling og teknik i fokus, så du sikkert og kontrolleret lærer nye spring og forbedrer dem, du kan. Her lærer du også, at til trods for, at stortrampolin i de fleste tilfælde er en enmandssport, så er sammenhold og venskab vigtigt. Der vil naturligt være lidt ventetid mellem turene, hvor du bliver ved trampolinen, mens de andre springer. Der er korte ture, så alle prøver mange gange på en træning – det er et forpligtende fællesskab hvor alle når mere, når alle er klar til deres tur, lytter og er engageret.

Hvis du helst bare vil lege, er det her ikke holdet for dig. Vil du derimod gerne lære grundlaget fysisk og trampolinmæssigt for at kunne lave gode saltoer og skruespring, så skynd dig at melde dig på!

Til alle træninger vil der inden trampolinspring være grundig opvarmning, som du hver gang obligatorisk deltager i. Her er der styrke-, koordinations- og gymnastikøvelser, der gør dig til en endnu bedre trampolinspringer. Til sidst er der supplerende træning med bl.a. udstræk og afslutning af dagens træning. 

Vi ønsker at holde følgende regler og retningslinjer på vores hold:

  • Som springer siger du altid goddag og farvel til trænerne og gerne holdkammerater ved start/slut.
  • Du bliver ved trampolinen, så du er klar til din tur. Skal du forlade hallen, fx på toilettet eller må tage hjem før tid, skal du altid sige det til træneren, så de ved hvor springerne er.
  • Fra træningen begynder, indtil vi siger tak for i dag, har du en velfortjent pause fra din mobiltelefon (hvis du har en sådan)
  • Det forventes, at du som springer møder til tiden, medmindre du har en aftalt andet med træneren (giv besked til haltelefon 52 23 21 24).
  • Du deltager i opvarmningen og supplerende træning, det er krav for at deltage i trampolintræningen.
  • Langt hår skal være sat op med elastik.
  • Ingen smykker eller tøj med knapper/store lynlåse etc. – det gælder også ørenringe og du må ikke springe med dem. Er det nye, kan du købe micro pore tape på apotek og dække dem med.
  • Du kan vælge at springe i shorts og T-shirt, gymnastikdragt, træningsdragt eller andet sportstøj. Til trampolin har du sokker eller gymnastiksko på fødderne. INGEN bare fødder.
  • Afbud sker som SMS til haltelefonen på telefonnummer: 52 23 21 24  

Trampolin - Begyndere/let øvede (12-16 år)

Antal tilmeldte: 10/12 Alder: 12-16 Pris: 1.400,00 DKK
01/09/2022 - 23/03/2023 Idrættens hus (Trampolinhal) Torsdag 17:30-19:00
Instruktør: Katja Vandsted Andrea Fejer
Beskrivelse

Trampolin er sjovt og udfordrende - kald det en kontrolleret rutchebanetur! Med fokus på sikkerhed og god trampolinteknik lærer du trampolinspring, og hvordan du kan sætte springene sammen til trampolinøvelser. Uanset om du er helt ny i sporten eller har gået en sæson eller to, så er din udvikling og teknik i fokus, så du sikkert og kontrolleret lærer nye spring og forbedrer dem, du kan. Her lærer du også, at til trods for, at stortrampolin i de fleste tilfælde er en enmandssport, så er sammenhold og venskab vigtigt. Der vil naturligt være lidt ventetid mellem turene, hvor du bliver ved trampolinen, mens de andre springer. Der er korte ture, så alle prøver mange gange på en træning – det er et forpligtende fællesskab hvor alle når mere, når alle er klar til deres tur, lytter og er engageret.

Hvis du helst bare vil lege, er det her ikke holdet for dig. Vil du derimod gerne lære grundlaget fysisk og trampolinmæssigt for at kunne lave gode saltoer og skruespring, så skynd dig at melde dig på!

Til alle træninger vil der inden trampolinspring være grundig opvarmning, som du hver gang obligatorisk deltager i. Her er der styrke-, koordinations- og gymnastikøvelser, der gør dig til en endnu bedre trampolinspringer. Til sidst er der supplerende træning med bl.a. udstræk og afslutning af dagens træning.

 

Vi ønsker at holde følgende regler og retningslinjer på vores hold:

  • Som springer siger du altid goddag og farvel til trænerne og gerne holdkammerater ved start/slut.
  • Du bliver ved trampolinen, så du er klar til din tur. Skal du forlade hallen, fx på toilettet eller må tage hjem før tid, skal du altid sige det til træneren, så de ved hvor springerne er.
  • Fra træningen begynder, indtil vi siger tak for i dag, har du en velfortjent pause fra din mobiltelefon (hvis du har en sådan)
  • Det forventes, at du som springer møder til tiden, medmindre du har en aftalt andet med træneren (giv besked til haltelefon 52 23 21 24).
  • Du deltager i opvarmningen og supplerende træning, det er krav for at deltage i trampolintræningen.
  • Langt hår skal være sat op med elastik.
  • Ingen smykker eller tøj med knapper/store lynlåse etc. – det gælder også ørenringe og du må ikke springe med dem. Er det nye, kan du købe micro pore tape på apotek og dække dem med.
  • Du kan vælge at springe i shorts og T-shirt, gymnastikdragt, træningsdragt eller andet sportstøj. Til trampolin har du sokker eller gymnastiksko på fødderne. INGEN bare fødder.
  • Afbud sker som SMS til haltelefonen på telefonnummer: 52 23 21 24

Trampolin – Let øvede/øvede (8-10 år)

Antal tilmeldte: 5/10 Alder: 8-10 Pris: 1.175,00 DKK
05/09/2022 - 20/03/2023 Idrættens hus (Trampolinhal) Mandag 15:45-17:10
Instruktør: Maila Walmod Birgitte Retz Hansen
Beskrivelse

Har du sprunget trampolin før i en forening og har du mod på at arbejde videre med grundspring, saltoer og øvelser, så er det her holdet for dig. På holdet lærer du mere om sikkerhed, at hjælpe hinanden på holdet med feedback og måtter og du arbejder videre med god trampolinteknik, så springene kan sættes sammen til konkurrenceøvelser.

Hvis du helst kun vil lave vilde tricks, så er holdet ikke for dig. Vil du derimod gerne lære god trampolinteknik og arbejde sammen med dine holdkammerater og træner på at lære springene rigtigt, så er du landet på det helt rigtige hold!

For at gå på Letøvede/øvede skal du minimum kunne lave:

- alle grundspring (sidde-, mave- og ryglanding) med armtræk foran

- alle benspring med armtræk foran

- arbejde med/i gang med at lære ¾ forlænder og ½ skrue mave med armtræk foran.

Desuden er du helt klar over at opvarmning er obligatorisk, du er åben og positiv omkring dette og har du lyst til at lære at lave 10-springsøvelser i løbet af sæsonen. Det er skridt på vej mod at deltage ved begynderkonkurrencer. Tag gerne kontakt til cheftræner Maila Walmod, hvis du er i tvivl på mail: maila@roskildegf.dk eller på SMS: 40164446.

 Til alle træninger vil der være grundig opvarmning, som du selvfølgelig deltager i inden vi springer i trampolinerne. Her er der styrke-, koordinations- og gymnastikøvelser, der gør dig til en endnu bedre trampolinspringer. Til sidst er der supplerende træning med bl.a. udstræk og afslutning af dagens træning. Der er i både start og slutning af træning fokus på at begynde at reflektere over egen læring og sætte ord på hvad du har lært af dagens lektion.

Holdet træner samtidig med letøvede 11-16 år, der bruger de to andre sæt trampoliner.

Vi ønsker at holde følgende regler og retningslinjer på vores hold:

  • Som springer siger du altid goddag og farvel til trænerne og gerne holdkammerater ved start/slut.
  • Du bliver ved trampolinen, så du er klar til din tur. Skal du forlade hallen, fx på toilettet eller må tage hjem før tid, skal du altid sige det til træneren, så de ved hvor springerne er.
  • Fra træningen begynder, indtil vi siger tak for i dag, har du en velfortjent pause fra din mobiltelefon (hvis du har en sådan)
  • Det forventes, at du som springer møder til tiden, medmindre du har en aftalt andet med træneren (giv besked til haltelefon 52 23 21 24).
  • Du deltager i opvarmningen og supplerende træning, det er krav for at deltage i trampolintræningen.
  • Langt hår skal være sat op med elastik.
  • Ingen smykker eller tøj med knapper/store lynlåse etc. – det gælder også ørenringe og du må ikke springe med dem. Er det nye, kan du købe micro pore tape på apotek og dække dem med.
  • Du kan vælge at springe i shorts og T-shirt, gymnastikdragt, træningsdragt eller andet sportstøj. Til trampolin har du sokker eller gymnastiksko på fødderne. INGEN bare fødder.
  • Afbud sker som SMS til haltelefonen på telefonnummer: 52 23 21 24

Trampolin - Let øvede/øvede (11-16 år)

Antal tilmeldte: 10/10 Alder: 11-16 Pris: 1.175,00 DKK
05/09/2022 - 20/03/2023 Idrættens hus (Trampolinhal) Mandag 15:45-17:10
Instruktør: Lars Walmod Tinke Sonne
Beskrivelse

Har du sprunget trampolin før i en forening og har du mod på at arbejde videre med grundspring, saltoer og øvelser, så er det her holdet for dig. På holdet lærer du mere om sikkerhed, at hjælpe hinanden på holdet med feedback og måtter og du arbejder videre med god trampolinteknik, så springene kan sættes sammen til konkurrenceøvelser.

Hvis du helst kun vil lave vilde tricks, så er holdet ikke for dig. Vil du derimod gerne lære god trampolinteknik og arbejde sammen med dine holdkammerater og træner på at lære springene rigtigt, så er du landet på det helt rigtige hold!

For at gå på Letøvede/øvede skal du minimum kunne lave:

- alle grundspring (sidde-, mave- og ryglanding) med armtræk foran

- alle benspring med armtræk foran

- arbejde med/i gang med at lære ¾ forlænder og ½ skrue mave med armtræk foran.

Desuden er du helt klar over at opvarmning er obligatorisk, du er åben og positiv omkring dette og har du lyst til at lære at lave 10-springsøvelser i løbet af sæsonen. Det er skridt på vej mod at deltage ved begynderkonkurrencer. Tag gerne kontakt til cheftræner Maila Walmod, hvis du er i tvivl på mail: maila@roskildegf.dk eller på SMS: 40164446.

 Til alle træninger vil der være grundig opvarmning, som du selvfølgelig deltager i inden vi springer i trampolinerne. Her er der styrke-, koordinations- og gymnastikøvelser, der gør dig til en endnu bedre trampolinspringer. Til sidst er der supplerende træning med bl.a. udstræk og afslutning af dagens træning. Der er i både start og slutning af træning fokus på at begynde at reflektere over egen læring og sætte ord på hvad du har lært af dagens lektion.

Holdet træner samtidig med letøvede 8-10 år, der bruger de to andre sæt trampoliner.

Vi ønsker at holde følgende regler og retningslinjer på vores hold:

  • Som springer siger du altid goddag og farvel til trænerne og gerne holdkammerater ved start/slut.
  • Du bliver ved trampolinen, så du er klar til din tur. Skal du forlade hallen, fx på toilettet eller må tage hjem før tid, skal du altid sige det til træneren, så de ved hvor springerne er.
  • Fra træningen begynder, indtil vi siger tak for i dag, har du en velfortjent pause fra din mobiltelefon (hvis du har en sådan)
  • Det forventes, at du som springer møder til tiden, medmindre du har en aftalt andet med træneren (giv besked til haltelefon 52 23 21 24).
  • Du deltager i opvarmningen og supplerende træning, det er krav for at deltage i trampolintræningen.
  • Langt hår skal være sat op med elastik.
  • Ingen smykker eller tøj med knapper/store lynlåse etc. – det gælder også ørenringe og du må ikke springe med dem. Er det nye, kan du købe micro pore tape på apotek og dække dem med.
  • Du kan vælge at springe i shorts og T-shirt, gymnastikdragt, træningsdragt eller andet sportstøj. Til trampolin har du sokker eller gymnastiksko på fødderne. INGEN bare fødder.
  • Afbud sker som SMS til haltelefonen på telefonnummer: 52 23 21 24

Trampolin - Voksen (17+ )

Antal tilmeldte: 9/20 Alder: 17-60 Pris: 1.225,00 DKK
07/09/2022 - 22/03/2023 Idrættens hus (Trampolinhal) Onsdag 19:30-20:45
Instruktør: Mads Nielsen
Beskrivelse

Uanset om du har sprunget trampolin før eller bare har lyst til at prøve den fede fornemmelse af at få luft under fødderne, så er voksenholdet et hyggeligt og socialt hold med plads til alle!

Her handler det om at dele oplevelsen med andre og udfordre sig selv. Programmet er meget selvstyret afhængigt af niveau og mål, men instruktøren er altid klar med sparring og vejledning i god teknik og progression. Du vil som ny trampolinspringer blive guidet sikkert igennem at lære trampolin på en sjov måde. Der er kultur for fed support og gode grin sammen. Som oftest vil instruktøren selv være med.

Til alle træninger vil der være opvarmning først og mulighed for noget udstrækning til sidst.

Træningen foregår i

- almindeligt træningstøj

- med sokker/gymnastiksko

- uden smykker, ure og lynlåse

- Afbud sker som SMS til Mads eller i Messenger-gruppechat, som du inviteres til.

Vil du få mere luft under vingerne med to træninger om ugen? Så er TrampolinJam om mandagen et blandet hold der også er voksenhold. Det er også et fedt community og du ser flere fra onsdagsholdet, der også kommer mandag sammen med andre springere, der selv lægger program og hjælpes ad med en fed træning.

Kontakt cheftræner og instruktør på TrampolinJam hvis du har spørgsmål: maila@roskildegf.dk eller SMS 40164446.

 

Trampolin - Jam (13+)

Antal tilmeldte: 2/20 Alder: 13-60 Pris: 1.175,00 DKK
05/09/2022 - 20/03/2023 Idrættens hus (Trampolinhal) Mandag 19:30-20:45
Instruktør: Maila Walmod
Beskrivelse

Et unikt koncept i Roskilde Gymnastikforenings Trampolinafdeling! Holdet der lægger rammen for det fede trampolin-community på tværs af alt! Det eneste der er krav er, at du allerede har eller sammen med instruktøren udarbejder en plan for din trampolintræning den dag. Kan du tage ansvar for din egen træning samt støtte andre i at gøre det samme? Så kom og hav en fed oplevelse!
Uanset om du har sprunget trampolin før eller bare har lyst til at prøve den fede fornemmelse af at få luft under fødderne, så er her plads. Det er for voksne, der aldrig har prøvet det før såvel som øvede springere, der gerne vil hjælpes ad med at træne ekstra på specifikke selvvalgte spring i uformelle rammer.

Holdet et hyggeligt og socialt hold med plads til alle! Men der er respekt for at folk kan træne deres spring, kombinationer og øvelser med kvalitet uanset om det er de første siddelandinger eller dobbeltrotationer.

Til alle træninger vil der være opvarmning først og mulighed for noget udstrækning til sidst. Som oftest vil instruktøren selv være med. Kontakt cheftræner og instruktør på TrampolinJam hvis du har spørgsmål:maila@roskildegf.dk eller SMS 40164446.

Træningen foregår i

- almindeligt træningstøj

- med sokker/gymnastiksko

- uden smykker, ure og lynlåse

- Afbud sker som SMS til Mads eller i Messenger-gruppechat, som du inviteres til.

 Vil du få mere luft under vingerne med to træninger om ugen? Så er voksenholdet onsdag også noget, hvis du er over 17 år. Det er mange af de samme holdkammerater du møder om mandagen, der også går onsdag, så mærk forskellen med hvor fedt det føles at træne to gange om ugen, så balance og koordination virkelig forbedres og udvikles mere end ved kun en træning.

Trampolin - Aspiranthold (8-18 år) - Udtaget hold

Antal tilmeldte: 7/12 Alder: 8-18 Pris: 3.950,00 DKK
05/09/2022 - 22/03/2023 Idrættens hus (Trampolinhal) Mandag 17:15-19:15Onsdag 17:15-19:15
Instruktør: Maila Walmod Lars Walmod Sara Ladegaard
Beskrivelse

Holdbeskrivelse:

Har du sprunget trampolin før i en forening, har du lyst til at træne to gange om ugen, vil du arbejde mod at komme til konkurrencer og vil du lære endnu flere trampolinspring? Så er det her holdet for dig! Med et fokus på god teknik, trampolinøvelser, gymnastisk og fysisk styrke er træningerne mere krævende i både opvarmning, trampolinprogram og at bidrage som springer. Trampolin er et forpligtende fællesskab, hvor alle er med til at skabe den gode stemning, god energi og god læring. Derfor er sammenhold i fokus og du arbejder med at støtte dine holdkammerater med måtte og feedback, som du guides i af instruktørerne.

 

Der er træning to gange om ugen samme tid som konkurrenceholdet. Til alle træninger vil der være grundig og gymnastisk opvarmning, som du deltager i inden man springer i trampolinerne. Her er der styrke-, koordinations- og gymnastikøvelser, der gør dig til en endnu bedre trampolinspringer. Til sidst er der supplerende træning med udstræk og afslutning af dagens træning.

 

For at gå på aspiranthold skal du minimum kunne lave:

- alle grundspring (sidde-, mave- og ryglanding) med armtræk foran

- halv skrue mave med armtræk foran

- ¾ forlænder og forlænder med armtræk foran.

- kunne/være i gang med at lære baglænder og barani og ¾ baglænder

- kunne lave en 10-springsøvelse

 

Desuden har du lyst til at deltage ved konkurrencer, sociale arrangementer og ekstra-træninger med dit hold. Selvom trampolin er en enmandssport er der på dette hold et stort fokus på at lære at hjælpe hinanden på holdet med både god træningsindstilling, feedback til holdkammerater og aktiv deltagelse i evaluering af dagens træning, hvor alle springere siger noget.

Det forventes, du er klar på at følge træningsplanen og være i dialog med trænerne om din udvikling. Vi sætter også meget pris på at forældre er med til diverse sociale arrangementer og forældremøder og til konkurrencer så vidt muligt.

 

Tilmelding er efter aftale med trænerteamet og have været nede og se en træning – kontakt Maila Walmod, på mail: maila@roskildegf.dk eller på SMS: 40164446.  

 

Vi ønsker at holde følgende regler og retningslinjer på vores hold:

  • Som springer siger du altid goddag og farvel til trænerne og holdkammerater ved start/slut med en high-five.
  • Du prioriterer dine træningsdage og har spist inden (ikke under træning)
  • Du bliver ved trampolinen, så du er klar til din tur. Skal du forlade hallen eller må tage hjem før tid, skal du altid sige det til træneren, så de ved hvor springerne er – på holdet kommunikeres også i en forældregruppe på Messenger.
  • Fra træningen begynder, indtil vi siger tak for i dag, har du en velfortjent pause fra din mobiltelefon
  • Det forventes, at du som springer møder til tiden, medmindre du har en aftalt andet med træneren.
  • Man deltager i opvarmningen og supplerende træning, det er krav for at deltage i trampolintræningen.
  • Langt hår skal være sat op med elastik og du har ikke smykker eller tøj med knapper/store lynlåse etc. Du sørger selv for tape, hvis du har nye ørenringe, du ikke tager ud.
  • Du springer i sokker/gymnastiksko og kan vælge at springe i shorts og T-shirt, gymnastikdragt, træningsdragt eller andet sportstøj.
  • Afbud sker til som SMS til trænere eller i Messengergruppe. Der kan også skrives til haltelefon på 52232124  

Trampolin - Konkurrencehold (8+) - Udtaget hold

Antal tilmeldte: 6/10 Alder: 8-60 Pris: 6.250,00 DKK
15/08/2022 - 23/06/2023 Idrættens hus (Trampolinhal) Mandag 17:15-19:15Onsdag 17:15-19:15Fredag 17:15-19:15
Instruktør: Maila Walmod Lars Walmod Sara Ladegaard
Beskrivelse

Har du sprunget trampolin før i en forening, har du lyst til at træne tre gange om ugen og gå til trampolinkonkurrencer, så er det her holdet for dig! Du arbejder både med fysisk grundtræning og smidighed, på god teknik, og på nye kombinationer og trampolinøvelser. Holdet træner mandag og onsdag sammen med aspirantholdet og fredag alene i hallen. Der er hver/hver anden måned gravtræning i springgrav.

Til alle træninger vil der være grundig opvarmning, som du deltager i inden træning i trampolinerne. Her er fokus på styrke-, koordinations- og gymnastikøvelser, der gør dig til en endnu bedre trampolinspringer. Til sidst er der supplerende træning med udstræk og afslutning af dagens træning.

For at gå på konkurrencehold skal du minimum kunne lave:

- alle grundspring (sidde-, mave- og ryglanding) med armtræk foran

- halv skrue mave med armtræk foran

- ¾ forlænder og forlænder med armtræk foran

- baglænder og barani med armtræk foran

- kunne lave en 10-springsøvelse med 3-4 saltospring

- prioritere træningsdage!

Selvom trampolin er en enmandssport er der på dette hold et stort fokus på at lære at hjælpe hinanden på holdet med både god træningsindstilling, feedback til holdkammerater og aktiv deltagelse i evaluering af dagens træning, hvor alle springere siger noget. Trampolin er et forpligtende fællesskab, hvor alle er med til at skabe den gode stemning, god energi og god læring. Derfor er sammenhold i fokus og du arbejder med at støtte dine holdkammerater med måtte og feedback, som du guides i af instruktørerne.

Desuden har du lyst til at deltage ved konkurrencer, sociale arrangementer og ekstratræninger med dit hold og springerne på aspirantholdet. Det forventes, du er klar på at følge træningsplanen og være i dialog med trænerne om din udvikling. Vi sætter også meget pris på at forældre er med til diverse sociale arrangementer og forældremøder og til konkurrencer så vidt muligt.

Tilmelding er efter aftale med trænerteamet – kontakt Maila Walmod, på mail: maila@roskildegf.dk eller på SMS: 40164446.  

Vi ønsker at holde følgende regler og retningslinjer på vores hold:

  • Som springer siger du altid goddag og farvel til trænerne og holdkammerater ved start/slut med en high-five.
  • Du prioriterer dine træningsdage og har spist inden (ikke under træning)
  • Du bliver ved trampolinen, så du er klar til din tur. Skal du forlade hallen eller må tage hjem før tid, skal du altid sige det til træneren, så de ved hvor springerne er – på holdet kommunikeres også i en forældregruppe på Messenger.
  • Fra træningen begynder, indtil vi siger tak for i dag, har du en velfortjent pause fra din mobiltelefon
  • Det forventes, at du som springer møder til tiden, medmindre du har en aftalt andet med træneren.
  • Man deltager i opvarmningen og supplerende træning, det er krav for at deltage i trampolintræningen.
  • Langt hår skal være sat op med elastik og du har ikke smykker eller tøj med knapper/store lynlåse etc. Du sørger selv for tape, hvis du har nye ørenringe, du ikke tager ud.
  • Du springer i sokker/gymnastiksko og kan vælge at springe i shorts og T-shirt, gymnastikdragt, træningsdragt eller andet sportstøj.
  • Afbud sker til som SMS til trænere eller i Messenger-gruppechat. Der kan også skrives til haltelefon på 52232124