Har du sprunget trampolin før i en forening, har du lyst til at træne tre gange om ugen og gå til trampolinkonkurrencer, så er det her holdet for dig! Du arbejder både med fysisk grundtræning og smidighed, på god teknik, og på nye kombinationer og trampolinøvelser. Holdet træner mandag og onsdag sammen med aspirantholdet.
Til alle træninger vil der være grundig opvarmning, som man deltager i inden man springer i trampolinerne. Her er der styrke-, koordinations- og gymnastikøvelser, der gør dig til en endnu bedre trampolinspringer. Til sidst er der supplerende træning med udstræk og afslutning af dagens træning.
For at gå på konkurrencehold skal du minimum kunne lave:
- alle grundspring (sidde-, mave- og ryglanding) med armtræk foran
- halv skrue mave med armtræk foran
- ¾ forlænder og forlænder med armtræk foran
- baglænder og barani med armtræk foran
- kunne lave en 10-springsøvelse med 3-4 saltospring
- prioritere træningsdage
Desuden har du lyst til at deltage ved konkurrencer, sociale arrangementer og ekstratræninger med dit hold. Selvom trampolin er en enmandssport er der på dette hold et stort fokus på at lære at hjælpe hinanden på holdet med både god træningsindstilling, feedback til holdkammerater og aktiv deltagelse i evaluering af dagens træning, hvor alle springere siger noget.
Det forventes, du er klar på at følge træningsplanen og være i dialog med trænerne om din udvikling. Vi sætter også meget pris på at forældre er med til diverse sociale arrangementer og forældremøder og til konkurrencer så vidt muligt.
Tilmelding er efter aftale med trænerteamet – kontakt Maila Walmod, på mail: maila@roskildegf.dk eller på SMS: 40164446.
Vi ønsker at holde følgende regler og retningslinjer på vores hold: