2021-2022 01.09.2021  -  21.06.2022
Vejledning


 
Ved tilmelding af gymnaster under 18 år, er det vigtigt at kontaktoplysninger er til forældre/værge, så instruktørerne har mulighed for kontakt i tilfælde af skader eller anden information om holdet. 
Det er kun det første mobilnummer instruktørerne kan se på holdlisten, Ekstra mobiltelefon bruges sammen med første mobil hvis der sendes SMS´er ud til holdet

Fortrydelsesret:
Du har som udgangspunkt 14 dages fortrydelsesret.

For at fortryde en indmeldelse kan du afmelde holdet ved at sende en mail til kontakt@roskildegf.dk med en kort begrundelse herfor.
Fortrydes indmeldelsen indenfor 14 dage, tilbageføres kontingentet til Dankortet.

Har du behov for hjælp, kan du kontakte foreningens administrative medarbejder, Lisbeth Walmod, på tlf.: 52 24 19 24 eller på mail: kontakt@roskildegf.dk

Roskilde Gymnastikforening har telefontid:
Mandag & onsdag kl. 16.30 - 19.00 samt onsdag & fredag kl. 8.00 - 9.30.

Kontoret i Idrættens Hus, Kildegården 1, 4000 Roskilde er åbent:
Mandag & onsdag kl. 16.30 - 19.00.


Cross Fitness 16+ (CrFit)

Cross Fitness (16+)

Instruktør: Mathias Ankerstjerne

Ønsker du at blive stærkere og mere udholdende, er dette hold for dig.
Alle kan være med uanset køn og fitness niveau.

Træningen er en supereffektiv, sjov og varieret konditions- og styrketræning. Træningen er meget alsidig, og du træner kroppen på forskellige måder hele tiden. I træningen indgår basale styrketræningsøvelser og cardio træning. I
Cross Fitness lægger vi stor vægt på fællesskabet og skaber et motiverende træningsmiljø, som bygger på kvalitet i træningen og personlig opmærksomhed til dig.  

I træningen er det mest brugte redskab din egen krop. Derudover vil der indgå øvelser hvor vi bruger forskellige redskaber, som for eksempel: skamler, sjippetove, kettlebells, medicin bolde m.m. 

Træningen udfordrer og forbedrer din kondition, styrke, balance, smidighed og koordination. Derudover er målet også, at den enkelte skal nå sit bedst mulige jeg, indenfor det niveau træningen er på.  Med Cross Fitness får du den bedste start, på dit nye træningsliv og bliver en del af et godt træningsfællelsskab.

Træningen vil foregå både inden- og udendørs og vi træner i almindeligt træningstøj og træningssko.

Der vil være varieret musik til træningen fra forskellige genrer.

Holdet deltager ikke i opvisninger.

 



 

 

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Motionsherrer 30+ (MoHer)

Motionsherrer (30+)

Instruktør: Hans Henrik Schmidt

 

Mandegymnastik for dig der trænger til at bevæge dig, enten fordi du er ramt af stivhed i led og muskler, eller fordi du gerne vil undgå det. Jeg garanterer at vi kommer igennem HELE kroppen, uden at løbe for meget rundt.

Holdet er tiltænkt alle der har mod på at tage fat på noget gedigen herregymnastik og hvor der er plads noget mandehørm.

Timen består af:

·       Opbygning

·       Led opvarmning

·       Puls

·       Styrke

·       Afspænding

Vel mødt!

 - jeg glæder mig til at byde dig velkommen til en time i godt selskab.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Senior hold dig i form M/K 50+ (SHDIF)

Senior hold dig i form M/K (50+)

Instruktør: Rie Dabelsteen

”Senior hold dig i form M/K” er et motionshold under hyggelige former sammen med jævnaldrende og ligesindede. Det er et motionstilbud tilrettelagt for seniorer.
 
Hvem kan deltage?
Det kan næsten alle, da man aldrig bliver for gammel til at starte på et seniorhold, Har man fysiske småskavanker, skal man netop af sted. Som Helle Gotved siger: "Det er din krop, og den er hvad du gør den til". Kom og få rørt dig, vær sammen med andre mennesker, og ha det godt bagefter.
Vi starter med opvarmning af hele kroppen, bagefter laver vi forskellige aktiviteter. Alt foregår til behagelig musik. Vi slutter altid med afspænding. Holdet deltager ikke i lokalopvisningen.

Eventuelt afbud til træning kan foretages på tlf. nr.: 22358786

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Glad Motion 50+ (GladM)

Glad Motion (50+)

Instruktør: Rie Dabelsteen

 

Vi starter med en god gang opvarmning, hvor vi arbejder hele kroppen igennem. Vi får også rørt de store muskelgrupper: Mave-ryg-baller-lår-hofter samt skuldre. Vi laver let styrketræning. Til sidst slutter vi af med afspænding. Alt foregår til behagelig musik. Holdet deltager ikke i lokalopvisningen.

 Eventuelt afbud til træning kan foretages på tlf. nr.: 22358786

Tilmeld/Læs mere - (1)

Dance Fit 18+ (DaFi1)

Dance-Fit (18+)

Instruktør: Rikke Skjold Larsen

 

Er du vild med at danse? - Så er Dance-Fit timen for dig!

Dance-Fit er en time, som giver dig sved på panden og høj puls. Du vil blandt andet opleve Hit-Fit Dance-konceptet, hvor du danser til hits fra 50’erne og op til i dag. Målet for Dance-Fit er at få bevæget kroppen, på den sjove måde. Alle kan være med - nybegyndere som garvede dansere. Nogle koreografier vil føles meget lette, mens andre kan være lidt sværere – men vigtigst af alt: Du vil få pulsen op og trænet lattermusklerne imens. Der er plads til at lave fejl, vi skal mest af alt have det sjovt sammen.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Dance-Fit 18+ (DaFi2)

Dance-Fit (18+)

Instruktør: Rikke Skjold Larsen

 

Er du vild med at danse? - Så er Dance-Fit timen til dig!

Dance-Fit er en time, som giver dig sved på panden og høj puls. Du vil blandt andet opleve Hit-Fit Dance-konceptet, hvor du danser til hits fra 50’erne og op til i dag. Målet for Dance-Fit er at få bevæget kroppen på den sjove måde. Alle kan være med - nybegyndere som garvede dansere. Nogle koreografier vil føles meget lette, mens andre kan være lidt sværere – men vigtigst af alt: Du vil få pulsen op og få trænet lattermusklerne imens. Der er plads til at lave fejl, vi skal mest af alt have det sjovt.

Udover Dance-Fit, træner vi styrketræning med forskellige workouts som f.eks. cirkeltræning og Bring Sally Up-squat challenge. Alle kan deltage, uanset om du har styrketrænet før eller ej.

Har du en yogamåtte, kan denne medbringes.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Pilates for seniorer (Pilse)

Pilates for seniorer

Instruktør: Anne Palle Christensen

 

Pilates for seniorer fokuserer på åndedræt, præcision, koncentration, afspænding og en forbedret kropsholdning. Der arbejdes med balance, styrke og udvikling af den fysiske formåen.

·       Der løbes og hoppes ikke.

·       Vi anvender bolde og måtter til gulvøvelserne.

·       Bevægelserne er ledsaget af behagelig og rolig musik.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Gym-Fitness Seniordamer 50+ (GFsen)
Gym-Fitness Seniordamer (50+)

Instruktør: Judith Fjelstrup

 

Vi starter med en god opvarmning, hvor vi får rørt alle vores led. Så skal vi have pulsen op med hurtige bevægelser og gangskridt på stedet (ikke løb).

Derefter arbejder vi med styrketræning for arme, ryg, mave, ben og baller uden redskaber. Stående, men med en stol som hjælperedskab til visse øvelser. Vi er ikke nede på gulvet. Balance træning vil også indgå. En effektiv time hvor vi virkelig får brugt kroppens muskler. Sværhedsgraden kan tilpasses den enkelte.

Vi afslutter med udstrækning og afslapning.

Evt. spørgsmål – 20 65 26 15
Tilmeld/Læs mere - (1)

Aerobic - Motion 40+ (Aerob)

Aerobic – Motion (40+)

Instruktør: Solvejg Sørensen

Aerobic-Motion er intens træning, der sætter gang i kroppen. Der arbejdes med godt humør, på at få pulsen op og brændt en masse kalorier af, til god musik.

Hele kroppen arbejdes igennem i hver træningstime. Efter grundig opvarmning, trænes der gymnastiske øvelser og Low Impact, som består af små trinkombinationer der ikke belaster knæ og ryg. Vi træner mave, baller & lår, styrke- & gulvøvelser, Gymfit og øvelser med elastikker og håndvægte. Der arbejdes hen mod flad mave, stramme baller og fastere lår.

Timen afsluttes med afspænding på måtter, der er i hallen.

Aerobic sko anbefales. Egne håndvægte medbringes.

Jeg glæder mig til en ny, aktiv sæson.

 

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Hatha-yoga - 18+ (Yoga)

Hatha-Yoga (18+) – begyndere/let øvede

Instruktør: Lise Ryge

 

Der undervises i Hatha-yoga, og jeg lægger vægt på at guide med præcise anvisninger. Alle kan dyrke yoga uanset alder, køn og smidighed. Timens fokus er nuet, så læg hverdagens tankemylder væk. Kom i stilhed, gå hjem med ro i sindet - yogaen forbinder krop og sjæl. Der arbejdes med balance, styrke og smidighed - med tiden øges også din udholdenhed, koncentration og kropsbevidsthed. Du gør kun det, din krop kan!

Det anbefales at træne i tætsiddende, behageligt tøj.

Medbring egen yogamåtte og derudover gerne et yogabælte og 2 yogablokke, samt eventuelt et tæppe.

Roskilde Gymnastikforening tilbyder, nye deltagere på holdet, at låne en yogamåtte de første par træningsgange.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Fysisk træning & Gymnastik 18+ (Fysik)

Fysisk træning & Gymnastik (18+)

Instruktør: Maila Walmod

 

Kom til sjov, fysisk træning – en fejring af alt det, som kroppen kan! Dette hold er til dig, der gerne vil arbejde med din balance, koordination, styrke og egen kropsfornemmelse. Gennem en kombination af fysisk kropsvægts-træning og alsidig gymnastik, tager din instruktør dig hver uge gennem en sjov træning med lidt af hvert på paletten. Der vil være elementer af klassisk gymnastik med f.eks. armbøjninger, sving og maveøvelser, som kombineres med øvelser fra yoga, mobility, pilates og crossfit.

Til en træning vil vi altid varme hele kroppen op med ledopvarmning samt mobilitets- og balanceøvelser. Herefter vil der hver gang være forskellige træningsprogrammer, hvor hele kroppen arbejdes igennem. Det kan både være individuelle styrkeøvelser, forskellige cirkeltræningsprogrammer, par øvelser, yoga flows, lege der giver sved på panden samt at arbejde med koordination og gymnastiske elementer. Der garanti for at lære nyt, grine sammen og blive stærkere på en sikker måde i et godt fællesskab. Maila vil altid hjælpe med forskellige progressioner, så I i fællesskab finder den variation, som passer dig og giver dig den gode udfordring.

Træningen foregår enten med bare fødder eller iført strømper – det anbefales dog at have bare tæer til træninger, hvor der indgår løb.

Der er garanti for at få stimuleret både musklerne og de små grå, når vi sammen skal prøve nye bevægelser og udforske alt det, som kroppen kan.

Start din torsdag med et smil og en sjov & anderledes helkropstræning for voksne i alle aldre!


Tilmeld/Læs mere - (1)

Freestyle step & Workout 17+ - (FreeS)

Freestyle Step & Workout – Begyndere (17+)

Instruktør: Lisbeth Walmod

 

Freestyle Step & Workout er et hold for dig, som ikke har trænet på stepkasser før eller som måske kun har prøvet det nogle få gange. Vi starter sæsonen med simpel koreografi og enkle øvelser, og niveauet vil gradvist øges hen over sæsonen.

Vi skal op på, hen over og rundt om stepkassen – alt sammen til god musik, der øger glæden og energien. Steptræningen giver smil på læben, sved på panden, forbedret kondition og øget forbrænding.

Stepkassen kan justeres i højden, så du selv vælger intensiteten af træningen.

Gode, indendørs træningssko anbefales.

  

Tilmeld/Læs mere - (1)

Mentaltræning for konkurrenceg (Menta)

Mentaltræning for konkurrencegymnaster (12+)

Instruktør: Maila Walmod

Dette hold er for gymnaster der træner seriøst og ønsker at arbejde med mentaltræning.

Holdbeskrivelse:

Den mentale del af gymnastik er afgørende for både trivsel, træningsglæde og performance. Derfor er det med glæde, at Roskilde Gymnastikforening for første gang kan tilbyde et struktureret mentaltræningsforløb for dig, som tager din sport seriøst og gerne vil arbejde med dit mindset, dine mentale færdigheder og din bevidsthed omkring dig selv - i både træning og konkurrence.

I et forløb over tre måneder, introduceres forskellige sportspsykologiske værktøjer, og eksempelvis forventes at nogle af følgende emner vil der blive arbejdet med i træningen: målsætning, visualisering, mindfulness og vejrtrækning, indre dialog, motivation og formål, samt håndtering af modgang og tanker.

Da det er første gang holdet udbydes, vil undervisningen og ovenstående emner, derfor justeres undervejs efter holdets niveau og behov.

Mentaltræningen foregår i trampolinhallen i Idrættens Hus på Kildegården. For at få mest ud af timen sammen, er det vigtigt, at du er der til tiden. Hav behageligt tøj på og hav spist inden, da der ikke må indtages mad eller vand på måtterne, hvor vi vil sidde. Du kan godt have en vanddunk med, som kan stå ved indgangen til hallen. Medbring gerne et tæppe til både at sidde på og til at bruge ved visualiseringstræning, mindfulness og vejrtrækningsøvelser.

Der vil til træningen blive introduceret forskellige teorier, der understøttes af praktiske øvelser, både undervejs i timen og mellem hver træningsgang. Hjemmearbejdet består af eksempelvis små praksisser på daglig eller ugentlig basis. Dette overstiger ikke mere end 10 minutter dagligt, og det forventes at udføres som en del af træningen og udviklingen.

Som udgangspunkt vil en træning indeholde dialog og deling af oplevelser og erfaringer fra dig som deltager med hele holdet og i gruppeøvelser, så alle på holdet videndeler og lærer af hinanden. Formålet er at lære at sætte ord på og arbejde med bevidsthed omkring træning, samt at skabe et stærkt sammenhold. Alle vil til hver træning have sagt noget, så vær klar på, at det her er et hold, hvor du deltager i fællessnakke og i grupper. Der støttes og hjælpes med at gøre dette på en hyggelig, rar og sjov måde af underviser, Maila Walmod.

Maila er trampolininstruktør i foreningen igennem mange år, men har også selv haft en elitekarriere og kender derfor personligt til de mange mentale aspekter af sport og konkurrence. Hun har læst idræt på Københavns Universitet med et særligt fokus på sportspsykologi. Ved siden af har hun uddannet sig til coach og motivational speaker, og bruger sine erfaringer fra sporten til at hjælpe andre med at finde frem til deres indre formål og værdier, samt skabe balance og trivsel i deres sportskarriere.


Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen/Barn 3-5 år (VB3-5)

Voksen/Barn (3-5 år) - Husk at både barn og voksen skal tilmeldes. 

Instruktør: Ann Rasmussen

 

Holdet er for voksen med barn og vi skal undersøge alt, hvad vi har i gymnastiksalen. Timen begynder med at vi samles i en rundkreds og gymnasterne bliver krydset af. Vi synger en goddag sang og laver lidt opvarmning, hvor vi f.eks. skal tumle rundt på en forhindringsbane. Derefter leges/trænes eksempelvis med små redskaber, på en redskabsbane eller vi leger forskellige lege. Timen slutter med at vi atter samles i en rundkreds og synger en farvel sang.

Holdet deltager i foreningens lokalopvisning i Roskilde Kongrescenter, d. 26. marts 2022.

Jeg ser frem til nogle hyggelige tumlinge-timer sammen med jer.

Venlige hilsener

Ann Rasmussen

Tilmeld/Læs mere - (2)

Krudtuglerne 3-5 år (Krudt)

Krudtuglerne (3-5 år)

Instruktør: Ann Rasmussen

Hjælpeinstruktører: Sofie Arnfeldt Källberg, Freja Rolsted & Emma Rolsted

 

Man skal være fyldt 3 år, når man starter på holdet.

Vi samles altid i en rundkreds når timen begynder. Opvarmningen kan være i form af stop dans, stafetløb eller hvad vi finder på af sjove ting. Derefter leges/trænes f.eks. med små redskaber, på redskabsbane eller der er sanglege. Til sidst er der afslapning på madrassen, efterfulgt af samling i rundkreds, før vi siger farvel.

Da holdet er et børnehold, forventer vi at forældre sidder i omklædningsrummet og ikke i salen, bortset fra de første 2 træninger. Der vil være nogle dage i løbet af sæsonen, hvor forældre også er velkomne til at komme med ind i salen og være aktive - datoerne får I senere.

Holdet deltager i foreningens lokalopvisning i Roskilde Kongrescenter, d. 26. marts 2022.

Jeg og mine 3 hjælpere ser frem til nogle hyggelige timer sammen med jeres børn i gymnastiksalen.

Med krudtugle hilsener

Ann Rasmussen

 

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen/barn 2-3 år (BV1-2)

Voksen/Barn (2-3 år) - Husk at både barn og voksen skal tilmeldes. 

Instruktør: Ann Rasmussen

 

Holdet er for voksen med barn og vi skal undersøge alt, hvad vi har i gymnastiksalen. Timen begynder med at vi samles i en rundkreds og gymnasterne bliver krydset af. Vi synger en goddag sang og laver lidt opvarmning, hvor vi f.eks. skal tumle rundt på en forhindringsbane. Derefter leges/trænes eksempelvis med små redskaber, på en redskabsbane eller vi leger forskellige lege. Timen slutter med at vi atter samles i en rundkreds og synger en farvel sang.

Holdet deltager i foreningens lokalopvisning i Roskilde Kongrescenter, d. 26. marts 2022

Jeg ser frem til nogle hyggelige tumlinge-timer sammen med jer.

Venlige hilsener

Ann Rasmussen

Tilmeld/Læs mere - (0)

Smølferne 4-5 år (Smølf)

Smølferne (4-5 år)

Instruktører: Sussie Hermansen og Kim Jørgensen.

Hjælpeinstruktører: Sabrina Jensen og Sarah Varberg.

 

Holdet er for piger og drenge i alderen 4-5 år. Der er plads til alle, uanset niveau.

Vi vil bruge springgrav til indlæring af nye spring og gradvist skifte springgraven ud med almindelige nedspringsmåtter.

Vi vil øve 1-2 danse og træne spring på både Airtrack (Spring bane) og Mini trampolin.
Af spring på banen vil der indgå: kolbøtte, håndstand & vejrmølle. På mini trampolinen trænes: op hop, skrue & kolbøtte på saltoplint. Vi fokuserer på grundspring, og man vil skulle lave mange gentagelser af disse før man går videre til næste spring.


Vi ønsker at have fokus på et godt fællesskab med plads til alle. Det er vigtigt for os at børnene får en forståelse for at være en del af et hold og at de hygger sig med hinanden. Der vil blive spillet musik i hallen under træningerne.

Der trænes i bare tæer eller tynde gymnastiksko. Kondisko er ikke tilladt under træningen, af hensyn til sikkerheden. Vi ser helst at man træner enten i gymnastikdragt (uden skørt) eller i T-shirt & træningsbukser/shorts. Langt hår skal være sat op.

Holdet deltager i foreningens lokalopvisning i Roskilde Kongrescenter, d. 26. marts 2022.

Afbud sendes til Kim på: 27500980 eller til Sussie på: 29646415.

 

 

Tilmeld/Læs mere - (0)

Blæksprutterne 4-6 år (Blæks)

Blæksprutterne (4-6 år)

Instruktør: Ann Rasmussen.

Hjælpeinstruktører: Emilia Busk Rahbek & Emily Kristensen.

Holdet er for både piger og drenge. Timen starter med lidt opvarmning og vi skal lege forskellige lege som f.eks.: stop dans, ikke røre jorden, blæksprutte leg og stafet løb. Vi skal prøve redskaberne vi har i salen af, udfordres på en forhindringsbane, lære at slå forlæns & baglæns kolbøtter samt at holde balancen ved at gå på line. Timen sluttes af med eksempelvis afslapning hvor vi ”pensler” hinanden eller der er udstrækning, hvor vi laver et par yoga øvelser for børn.

Da holdet er et børnehold, forventer vi at forældre sidder i omklædningsrummet og ikke i salen.

Holdet deltager i foreningens lokalopvisning i Roskilde Kongrescenter, d. 26. marts 2022.

Mange blækspruttehilsener

Ann Rasmussen & hjælpere.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Springmusene 7-10 år (SpMus)

Springmusene (7-10 år)

Instruktører: Alexander Thøgersen, Kim Jørgensen & Niklas Lind.

Hjælpeinstruktører: Kim Laur.

Holdet er for både piger og drenge i alderen 7-10 år. Der er plads til alle - både begyndere og øvede.

Vi vil bruge springgrav til indlæring af nye spring og vil efterhånden skifte springgraven gradvist ud med almindelige nedspringsmåtter. Vi sætter fokus på grundspring, og man vil skulle lave mange gentagelser af disse, før man går videre til næste spring.

Vi vil til træning lave forskelligt opvarmning inden vi begynder springe på både Airtrack (Spring bane) og Mini trampolin. Ved træningen af spring på banen indgår: håndstand, vejrmølle, rondant & kraftspring og i trampolinen trænes: op hop, overslag, skrue- & saltospring.

I løbet af sæsonen vil vi tage et par ture over i Springcentret i Idrættens Hus, og hygge os sammen med andre springhold.

Vi ønsker at have fokus på et godt fællesskab med plads til alle og det er vigtigt for os, at de unge får en forståelse af at være en del af et hold.

Der vil blive spillet musik i hallen under træningerne.

Der trænes i bare tæer eller tynde gymnastiksko. Kondisko er ikke tilladt under træningen, af hensyn til sikkerheden. Vi ser helst at man træner enten i gymnastikdragt (uden skørt) eller i T-shirt & træningsbukser/shorts. Langt hår skal være sat op.

Holdet deltager i foreningens lokalopvisning i Roskilde Kongrescenter, d. 26. marts 2022 og i Gymnastik ved Fjorden (Vigen) i juni måned.

Dragt: Der vil være en lille udgift til opvisningsdragt.

Afbud sendes til Kim på: 27500980.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Springmix 11-14 år (SpMix)

Springmix (11-14 år)

Instruktør: Amalie Dawall

Hjælpeinstruktører: Laura Brendstrup, Malou Hansen og Maria Petersen.

 

På Springmix har vi stort fokus på den enkelte gymnasts egen udvikling, samt et godt fællesskab og en god holddynamik. Holdet er for alle mellem 11-14 år drenge, piger, nybegyndere og mere erfarne gymnaster - alle er velkomne! Vi møder vores gymnaster, på lige det niveau de er. Du er derfor velkommen lige meget om du har gået til gymnastik før eller ej.

Til træningerne skal vi både springe banespring og trampetspring. Vi skal lave lidt akrobatik, øve rytmiske serier til opvisningerne, samt lave styrke- & smidighedstræning, så vi kan blive endnu bedre springere. Derudover skal vi også lege, hygge os og bare have det sjovt sammen!

Springmix er et opvisningshold, så der vil være et par opvisninger i løbet af sæsonen. Der vil derfor også være en ekstra udgift til opvisningsdragter på max. 300,- kr.

 



Tilmeld/Læs mere - (1)

Team Novus - Spring 13-17 år (Novus)

Team Novus – Spring (13-17 år)

Instruktører: Frederikke Rasmussen, Marius Kure & Signe Kristensen.

 

Træningstider: mandag 19.45-21.30 & onsdag 19.00-21.00 i Kildegårdshallen, og så vil der være ekstra træninger, primært om søndagen, i IH - Springcenteret om eftermiddagen, dette vil I høre nærmere om ved sæsonstart.

Team Novus spring er et hold for både begyndere og øvede springgymnaster, som har lyst til at prøve kræfter med nye udfordringer. Der er plads til alle uanset erfaring, træningen ville blive tilpasset, så hver enkel gymnast bliver udfordret på eget niveau.

I træningen ville vi blandt andet arbejde med opvarmning, som består af generel muskelvarme, styrke, ud spænding og basis teknikker, som fx håndstand. I løbet af sæsonen ville vi arbejde med forskellige spring både på bane og trampolin, samt der ville være en rytmedel som er fælles med Team Novus rytme.

I forbindelse dragter og holdtrøjer ville der komme en ekstra udgift udover kontingent, man skal afsætte ca. 500-600 kr.

Du skal vælge at gå på Team Novus spring, hvis du ønsker at udvikle dig som springgymnast, lære egen krop at kende, få en masse bekendtskaber og bare have det rigtig sjovt med at lave gymnastik.

Vi har en forventning om at man prioriterer at komme til træninger og at man deltager i opvisninger. Samt at man er klar på at yde sit bedste og få en masse nye udfordringer. Vi prioriterer det sociale fællesskab højt, da dette er vigtigt for et godt sammenhold på Team Novus. Vi håber at du er klar på en mega fede sæson med en masse gode oplevelser.

Team Novus rytme bliver trænet af Cecilia Møller og Line Olesen, som vi ville have fællestræninger med igennem sæsonen. Samt at vi deltager sammen til opvisninger.

 Hvis der er spørgsmål til holdet, kan Signe kontaktes på mail.

 

Signes mail: signe-sandie@hotmail.com

Tilmeld/Læs mere - (1)

Springlopperne mix 5-6 år (SpLop)

Springlopperne (5-6 år)

Instruktører: Sussie Hermansen & Kim Jørgensen.

Hjælpeinstruktører: Freja Sandau Lund, Anna Rose Bjørnø Mogensen, Mikala Emily Gulholm & Amanda Jensen

.

Holdet er for både piger og drenge i alderen 5 – 6 år og der er plads til alle uanset den enkeltes niveau.

Vi bruger springgrav til indlæring af nye spring og gradvist skiftes springgraven ud med almindelige nedspringsmåtter. Vi vil sætte fokus på grund spring, og man vil skulle lave mange gentagelser af disse, før man går videre til næste spring.

Vi vil øve 1-2 danse og springe både Airtrack (Spring bane) og Mini trampolin. Af spring på banen trænes: kolbøtte, håndstand & vejrmølle og på minitrampolinen trænes: op hop, skrue & kolbøtte på saltoplint.

Gymnasterne træner i bare tæer eller tynde gymnastiksko. Kondisko er ikke tilladt under træningen, af hensyn til sikkerheden. Vi ser helst at man træner enten i gymnastikdragt (uden skørt) eller i T-shirt & træningsbukser/shorts. Langt hår skal være sat op. Der vil blive spillet musik i hallen under træningerne.

Vi ønsker at have fokus på et godt fællesskab med plads til alle. Det er vigtigt for os, at børne får en forståelse for at deltage på et hold og at de hygger sig med hinanden.

Holdet deltager i foreningens lokalopvisning i Roskilde Kongrescenter, d. 26. marts 2022.

Afbud sendes til Kim på: 27500980 eller til Sussie på: 29646415.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Stjerneskud 7-10 år (StSku)

Stjerneskud – begyndere/let øvede springpiger (7-10 år)

Instruktører: Martin Ilsøe, Alexander Thøgersen, André Jespersen & Noah Waynert.

 

Kom og spring sammen med os! Holdet er et springhold for gymnastikglade piger, som udover en masse spring også øver lidt balance, dans, rytmeøvelser, akrobatik, styrke m.m. i en hyggelig atmosfære.


Vi skal springe, lege, danse og have det sjovt – både ved hjælp af vores mange skumredskaber og på luftpuden(airtracken) og i springgraven. Herunder vil trænerne gøre meget brug af spring-teknikbaner. Vi øver vejrmøller, håndstand, flik-flak, trampolinspring, seje tricks og måske en lille dans.

Vi vægter sund, fysisk aktivitet og glæden ved sporten højt. Gennem alsidige kropsøvelser, lege, styrke-/smidigheds- & rytmeøvelser, spring på redskaber osv., søger vi at opbygge gymnasternes teknik og motorik. Målet er at skabe alsidige, robuste og glade gymnaster som har lyst til sporten hele livet.

Vi træner i bare tæer eller alternativt tynde gymnastiksko.

Holdet er åbent for nye som tidligere gymnaster - alle er velkommen til at prøve holdet. Vi glæder os til at se dig!

Der vil være en ekstra udgift på ca. 300,- kr. for en dragt, som pigerne efterfølgende beholder.

Holdet deltager i:

·       Foreningens lokalopvisning i Roskilde Kongrescenter, d. 26. marts 2022.

·       Gymnastik ved Fjorden i juni.

Holdets gymnaster kan vælge at deltage i RG fælles-springdage i springcentret enkelte lørdage i løbet af sæsonen (det er frivilligt!!)

Afbud sendes til Martin Ilsøe på: 27290521 eller til Noah Waynert på: 51513233.

 


Tilmeld/Læs mere - (1)

Supernovaer 9-11 år (Super)

Supernovaer – begyndere/let øvede springpiger (9-11 år)

Instruktører: Martin Ilsøe, Alexander Thøgersen, André Jespersen & Noah Waynert.

 

Holdet er et superhyggeligt hold for springtossede piger, hvor vi - udover kilometervis af spring - også øver balance, dans, serier, akrobatik, styrke m.m. Holdet er åbent for nye som tidligere gymnaster. Vi springer i springgrav og på airtrack og træner flik-flak, saltoer, fede tricks, håndstand/-gang og nogle gymnaster øver måske lidt tempo-flik, baglænder og skruespring el.lign. Der er plads til piger på alle niveauer - også helt nye. Vi er et sammentømret trænerteam, som differentierer træningen efter den enkelte gymnasts behov og niveau. Vi skal plante frø og bygge på de færdigheder, som hver enkelt gymnast hidtil har lært. I år vil trænerne gøre særlig meget brug af nogle fede, målrettede spring-teknikbaner og arbejde hen mod at gøre springene selvautomatiserede. Vi vil også give grupper af gymnaster små opgaver, samtidig med at vi har det rigtig sjovt sammen til træning.

Vi vægter sund fysisk aktivitet og glæden ved sporten højt. Gennem kropsøvelser, styrke-/smidigheds- & rytmeøvelser, lege, spring på redskaber osv., søger vi at opbygge gymnasternes teknik og kropskontrol. Målet er at skabe alsidige, robuste og glade gymnaster, som har lyst til sporten hele livet. Kom og vær med... til sportsligt fællesskab i sjove og sunde rammer. Vi glæder os til at se dig!

Omkring nytårstid vil der være en ekstra udgift på ca. 300,- kr. for en dragt, som pigerne efterfølgende beholder.

Holdet deltager i:

·       Foreningens lokalopvisning i Roskilde Kongrescenter, d. 26. marts 2022.

·       DGI’s opvisning i marts.

·       Gymnastik ved Fjorden i juni.

Derudover kan lidt socialt samvær komme på tale, i løbet af sæsonen.

Den 4. lørdag hver måned er der gratis fællestræning for foreningens gymnaster i springcentret i Idrættens Hus, Roskilde - det er frivilligt om man deltager.

Bemærk: Som gymnast i foreningen, er det er muligt at tilmelde sig holdet: ”Åben springtræning” om tirsdagen, hvis man har lyst til at springe endnu mere i det fede springcenter.

Afbud sendes til Martin Ilsøe på: 27290521, André Jespersen på: 53773664 eller Noah Waynert på: 51513233.

 

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Parkour begynder 8-15 år (ParkO)
Parkour - begynder (8-15 år)

Instruktører: Rune Kern Hansen, Lucas Nielsen & Niklas Lind.


På parkour-holdet går vi meget op i sammenhold og i at skabe god kommunikation blandt alle eleverne. Vi fokuserer på at blive bedre til parkour som et hold, men også på den individuelle udvikling, inden for parkour rammerne.

Der vil være megen fokus på træning af faldteknikker, såsom rullefald og "diveroll". Ud over det, så handler parkour jo om at komme fra A til B hurtigst muligt, og det gøres ved at man forcerer diverse "forhindringer" ved brug af "Vaults", som f.eks.: "Monkey, Lazy eller Dash vault".  

Vi ved af egen erfaring, hvor hårdt parkour kan være og derfor mener vi også, at det er vigtigt at lægge en del styrketræning og styrkelege ind i træningen, som vores opvarmning. Vi træner armstrækker, coretræning (planke), mavebøjninger og "catcrawl", og bruger også disse øvelser under andre lege eller stikbold.

Denne ekstra træning, vil hjælpe meget når vi skal i krig med diverse Vaults. 

Tilmeld/Læs mere - (0)

Power Boys 10-13 år (PwBoy)

Power Boys (10-13 år)

Instruktører: Alexander Thøgersen, André Jespersen, Kim Jørgensen, Martin Ilsøe & Niklas Lind

Hjælpeinstruktører: Kim Lauer

 

Power Boys er for dig, der har lyst til at blive bedre til springgymnastik og som er klar til at lægge arbejde i udviklingen, og det er samtidig holdet for alle – nye som øvede – gymnaster. Vi træner spring på bane, i minitrampolin og på diverse redskabsbaner. Her øver vi spring som f.eks.: kraftspring, salto, flikflak, baglænder og skruer - det er kun fantasien der sætter grænser.

Vi instruktører sørger for at møde hver gymnast på den enkeltes niveau, så alle bliver udfordret og kan gå stolte hjem fra træning. Vi vil på holdet arbejde med koncepttræning, hvor vi både vil benytte hinanden og forskellige redskaber.

Vi glæder os til at en masse sjove og udfordrende træninger med dig!

Tilmeld/Læs mere - (1)

Power Girls - 10-13 år (PowGi)

Power Girls (10-13 år)

Instruktører: Alexander Thøgersen, André Jespersen, Kim Jørgensen, Martin Ilsøe & Niklas Lind

Hjælpeinstruktører: Kim Lauer

 

Power Girls er for dig, der har lyst til at blive bedre til springgymnastik og som er klar til at lægge arbejde i udviklingen, og det er samtidig holdet for alle – nye som øvede – gymnaster. Vi træner spring på bane, i minitrampolin og på diverse redskabsbaner. Her øver vi spring som f.eks.: kraftspring, salto, flikflak, baglænder og skruer - det er kun fantasien der sætter grænser.

Vi instruktører sørger for at møde hver gymnast på den enkeltes niveau, så alle bliver udfordret og kan gå stolte hjem fra træning. Vi vil på holdet arbejde med koncepttræning, hvor vi både vil benytte hinanden og forskellige redskaber.

Vi glæder os til at en masse sjove og udfordrende træninger med dig!

Tilmeld/Læs mere - (0)

Foxy Ladies and Gentlemen spri (FoxyS)

Foxy Ladies & Gentlemen - Spring (17-35 år)

Instruktører: Anja Hauge, Phie Lambert, Marius Kure, Kim Jørgensen & Esben Buhl.

Hjælpeinstruktør: Jonas Hjorth.

 

Traditionen tro starter Foxy sæsonen med tre prøvetræninger, hvor I alle har muligheden for at få et indblik i, hvordan det er at gå på Foxy-holdene.

Foxy er et gymnastikhold i aldersgruppen 17-35 år. Holdet har eksisteret i den nuværende form i 5 år, og er for alle gymnaster, der elsker gymnastik og fællesskab. Der vil blive lagt vægt på gode og energiske træninger med fokus på, at du som gymnast bliver udfordret og udvikler dig løbende. Ved opstart vælger du, om du henholdsvis vil være en del af rytmesiden eller springsiden.

Træningerne foregår i nogle af de bedste spring- og rytme-faciliteter på Sjælland, nemlig i Idrættens Hus på Kildegården, Roskilde. Vi træner hver tirsdag fra kl. 20-22 (og ofte med lidt hygge efterfølgende). Holdet er et opvisningshold, og træningerne vil derfor munde ud i et samlet opvisningsprogram, som vi vil vise flere steder i løbet af foråret. Derudover deltager vi også til DGI’s Landsstævne 2022 i Svendborg, der ligger fra 30. juni-3. juli. Her håber vi meget på, at mange af jer vil deltage, men det er ikke et krav for at gå på holdet.

På rytmesiden vil der både være fokus på teknik træning og serier. Vi har fokus på at udvikle jer individuelt som gymnast, men også som et samlet hold. Vi vil samtidig sørge for, at du får afprøvet forskellige gymnastik- og dansegenre fra street til moderne og kommer til at arbejde med forskellige udtryk i serierne.

På springsiden vil der være fokus på udviklingen af den enkelte gymnast. Vi vil arbejde både med standard opstillinger, men også en del stationsarbejde. For os er det vigtigt, at du som gymnast arbejder fokuseret mod et mål, uanset om det er vejrmølle, salto, randi eller triple out. For os er det vigtigt, at alle er lige, uanset hvilket niveau man er på.

Udover de ugentlige træninger og forårets opvisninger, så laver vi også forskellige sociale arrangementer, hvor vi hygger, lærer hinanden at kende og laver skæg og ballade. Det sociale er en lige så vigtig del af holdet som det gymnastiske. I vil opleve, at vi som trænere møder forberedte op hver gang, og at vi vil gøre meget for at lytte til jeres ønsker.

I kan læse mere om holdet, for foreningens hjemmeside: www.roskilde-gymnastikforening.dk/

Vi er i fuld gang med at planlægge sæsonen og opvisningens program, og vi glæder os helt vildt til at se jer alle sammen tirsdag d. 24. august.

De bedste hilsner fra instruktørteamet,

- Anja, Phie, Kim, Marius og Esben

**** OBS! Sæt allerede nu kryds i kalenderen d. 19. september, hvor vi vil holde sæsonens første ekstra træning, med ekstra fokus på at lære hinanden at kende****



Tilmeld/Læs mere - (1)

Rytme & Dans 6+ (RytD6)

Rytme & Dans (6+)

Instruktør: Emilie Petersen.

 

Rytme & Dans (6+) er holdet, hvor vi vil have en masse sjov med at lære forskellige genrer af dans. Vi vil komme til at eksperimentere med dans, helt fra klassisk gymnastik til hiphop. Alt det vi kommer til at øve på gennem sæsonen, kommer vi naturligvis til at bruge til de serier vi også skal lære.

Hvis du er frisk på at prøve nye ting af og måske blive udfordret på nogle forskellige danseteknikker, er Rytme og dans 6+ lige holdet for dig.

Rytme og Dans (6+) deltager i foreningens forårsopvisning d. 26/3-2022.

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Novus Teen Dance 13-17 år (Novus)

Novus Teen Dance (13-17 år)

Instruktører: Cecilia Møller & Line Olesen.

 

Novus Teen Dance er et hold for både begyndere og øvede rytmegymnaster, som har lyst til at udfordre sig selv. Der er plads til alle uanset erfaring, da vi bestræber os på at tilpasse træningerne, så den enkelte gymnast udfordres på eget niveau. 

I træningerne vil vi blandt andet arbejde med styrke, smidighed, grundteknik og forskellige gymnastiske genrer. I løbet af sæsonen vil vi også arbejde med forskellige serier, som skal bruges i vores opvisningsprogram - i år skal vi også arbejde med tøndebånd.

I forbindelse med dragter og håndredskab til opvisningerne vil der komme en ekstra udgift – udover kontingent - på max. 700,- kr. (rytmegymnaster, der gik på holdet sidste sæson, kan forvente at betale et lavere beløb, da tøndebånd kan genbruges)

Vi har en forventning om at du prioriterer træningerne samt opvisningerne og er klar på at yde dit bedste og blive udfordret som gymnast. Vi prioriterer også det sociale fællesskab på holdet, og håber på at se en masse energiske og engagerede gymnaster til en megafed sæson med en masse gode oplevelser.
Vi forventer at man vil holdet, fællesskabet og opvisningerne. Til gengæld er vi som trænere klar på at give jer en masse sjove, hyggelige og spændende træninger, hvor vi skal øve os og blive bedre til det, vi allerede kan - og så skal vi selvfølgelig også prøve en masse nye ting af. Her er både plads til små og store udviklinger, og vi vil meget gerne inddrage jer gymnaster i træningen og sæsonen, så I kan få mulighed for at sætte jeres eget præg på de målsætninger, vi skal arbejde med.

Hvis der er spørgsmål til holdet, kan vi kontaktes på mail.

Lines e-mail: olesen1310@hotmail.com

Cecilias e-mail: cbnm1995@gmail.com


Tilmeld/Læs mere - (1)

Foxy Ladies and Gentlemen rytm (FoxyR)

Foxy Ladies & Gentlemen - Rytme (17-35 år)

Instruktører: Anja Hauge, Phie Lambert, Marius Kure, Kim Jørgensen & Esben Buhl.

 

Traditionen tro starter Foxy sæsonen med tre prøvetræninger, hvor I alle har muligheden for at få et indblik i, hvordan det er at gå på Foxy-holdene.

Foxy er et gymnastikhold i aldersgruppen 17-35 år. Holdet har eksisteret i den nuværende form i 5 år, og er for alle gymnaster, der elsker gymnastik og fællesskab. Der vil blive lagt vægt på gode og energiske træninger med fokus på, at du som gymnast bliver udfordret og udvikler dig løbende. Ved opstart vælger du, om du henholdsvis vil være en del af rytmesiden eller springsiden.

Træningerne foregår i nogle af de bedste spring- og rytme-faciliteter på Sjælland, nemlig i Idrættens Hus på Kildegården, Roskilde. Vi træner hver tirsdag fra kl. 20-22 (og ofte med lidt hygge efterfølgende). Holdet er et opvisningshold, og træningerne vil derfor munde ud i et samlet opvisningsprogram, som vi vil vise flere steder i løbet af foråret. Derudover deltager vi også til DGI’s Landsstævne 2022 i Svendborg, der ligger fra 30. juni-3. juli. Her håber vi meget på, at mange af jer vil deltage, men det er ikke et krav for at gå på holdet.

På rytmesiden vil der både være fokus på teknik træning og serier. Vi har fokus på at udvikle jer individuelt som gymnast, men også som et samlet hold. Vi vil samtidig sørge for, at du får afprøvet forskellige gymnastik- og dansegenre fra street til moderne og kommer til at arbejde med forskellige udtryk i serierne.

På springsiden vil der være fokus på udviklingen af den enkelte gymnast. Vi vil arbejde både med standard opstillinger, men også en del stationsarbejde. For os er det vigtigt, at du som gymnast arbejder fokuseret mod et mål, uanset om det er vejrmølle, salto, randi eller triple out. For os er det vigtigt, at alle er lige, uanset hvilket niveau man er på.

Udover de ugentlige træninger og forårets opvisninger, så laver vi også forskellige sociale arrangementer, hvor vi hygger, lærer hinanden at kende og laver skæg og ballade. Det sociale er en lige så vigtig del af holdet som det gymnastiske. I vil opleve, at vi som trænere møder forberedte op hver gang, og at vi vil gøre meget for at lytte til jeres ønsker.

I kan læse mere om holdet, for foreningens hjemmeside: www.roskilde-gymnastikforening.dk/

Vi er i fuld gang med at planlægge sæsonen og opvisningens program, og vi glæder os helt vildt til at se jer alle sammen tirsdag d. 24. august.

De bedste hilsner fra instruktørteamet,

- Anja, Phie, Kim, Marius og Esben

**** OBS! Sæt allerede nu kryds i kalenderen d. 19. september, hvor vi vil holde sæsonens første ekstra træning, med ekstra fokus på at lære hinanden at kende****

Tilmeld/Læs mere - (1)

Rytmehold - Omnia 17+ (Omnia)

OMNIA – Rytmehold (17+)

Instruktør: Stine Bøgh Jacobsen

Holdet træner hver anden lørdag i de ulige uger.

 

OMNIA er et rytmehold, hvor vi skal lave noget lækker gymnastik og dans, have det sjovt og være fælles om tingene. Vi skal træne en masse gymnastik i forskellige genrer, øve teknik og grundtræning, samt lave styrke- og konditionstræning. Men frem for alt skal vi have det sjovt sammen og tilbringe lørdag formiddag i hinandens hyggelige selskab. Der vil derfor også blive lagt vægt på det sociale, med diverse arrangementer eller bare en hyggelig frokost efter træning.

OMNIA betyder ”ALLE” på latin, og tanken er, at vi alle skal bidrage til træningen og opvisningerne. Jeg vil stå for det praktiske og de overordnede ting, men vi er fælles om at lave serier og bestemme musik, dragter, opvarmning og grundtræning.

Jeg glæder mig smadder meget til at træne med jer alle sammen, så kom og vær med til en dejlig lørdagstræning.

-Stine

Der vil være en ekstra udgift til dragter omkring nytår.

Holdet deltager i flg. arrangementer hvor deltagergebyrerne er inkluderet i kontingentet:

-        Roskildegymnastikforenings lokalopvisning

-        Forårsopvisningen i Kalundborg

-        Forårsopvisningen i Roskilde

-        Sommerstævnet på Vigen

-        Sommerstævnet på Fælleden

 

Derudover skal vi i fællesskab beslutte om vi vil deltage i:

Landsstævnet i Svendborg 2022, hvor vi selv hver især skal betale deltagergebyret.

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Sports Acro - mini 6-8 år (MiniA)

Sports Acro - mini (6-8 år)

Instruktør: Kristine Engdahl Leth

Hjælpeinstruktør: Sarah Varberg

På Sports Acro - mini (6-8 år) kommer træningerne til at indeholde nogle sjove lege, hvor der samtidigt trænes forskellige elementer imens. Foruden styrke- & smidighedstræning, vil vi træne en masse sjove momenter og spring på måtte. Vi kommer til at øve grundelementer indenfor akrobatikken (håndstand, spagat osv.). Vi kommer også til at arbejde med forskellige momenter, både i par og i trio, og de ting vi kommer til at lære gennem sæsonen, kommer vi naturligvis til at kunne vise i vores serier.

Sports Acro - mini deltager i foreningens forårsopvisning d. 26/3-2022.

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

SportsAcro aspi - begynder/øve (AcroA)

Sports Acro – Aspiranter – Begyndere/let øvede

 

Instruktører: Helle Nordahl og Julie Lynggaard.

Hjælpeinstruktører: Anna Rose Bjørnø Mogensen, Andrea Bodekær Olsson og Kirstine Bach Malon.

 

Sports Acro er en holdsport, hvor gymnasterne arbejder tæt sammen. Når man dyrker akrobatik, er det vigtigt at man har tillid til hinanden, en masse gå-på-mod og tålmodighed. Det kræver mod, styrke og udholdenhed at dyrke denne sportsgren. 

Vi arbejder sammen både i par og som trio, og derfor er forventes det, at man møder op til alle træninger. 

Vores træning starter altid med en god og grundig opvarmning, hvor der vil blive trænet smidighed, styrke og balance. For at kunne få den rigtige smidighed, er det meget vigtigt at der også trænes hjemme. 

For at træne på holdet, skal man have tætsiddende tøj på - og meget gerne shorts, da gymnasterne står på hinanden. Vi træner i bare tæer og langt hår skal være sat op. 

Der vil i løbet af sæsonen være forskellige opvisninger som gymnasterne skal deltage i, og I skal allerede ved sæsonstart sikre jer, at det er muligt at deltage i disse arrangementer, da gymnasterne er meget afhængige af hinanden. 

Sæt allerede nu kryds i kalenderen på følgende opvisningsdato, hvor der er mødepligt for alle på holdet. 

  • Lokalopvisningen i Roskilde Kongrescenter d. 26. marts 2022.

Bemærk at der i år vil være udgifter til en gymnastikdragt som er påkrævet. Derudover vil det være muligt at bestille træningsdragt, som det dog ikke er påkrævet at købe. 

Vi glæder os igen i år, til at se både nye og kendte gymnaster, og til at få nogle dejlige træningsaftener sammen. 

På gensyn i hallen.

Helle & Julie

 

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

SportsAcro aspi. - øvede (AcroØ)

Sports Acro - Aspiranter – Øvede

 

Instruktører: Helle Nordahl og Julie Lynggaard.

Hjælpeinstruktører: Anna Rose Bjørnø Mogensen, Andrea Bodekær Olsson og Kirstine Bach Malon.

 

Sports Akrobatik Aspiranter - Øvede, er for piger og drenge, som er specielt udtaget fra holdet: Sports Acro aspiranter - begyndere og øvede, af instruktørerne. Holdets træning starter op, midt i september måned.

Instruktørerne vil i løbet af de første to uger af sæsonen, udtage gymnaster som går på holdet: Sports Acro aspiranter - begyndere og øvede. Udtagne gymnaster vil således få udvidet træningstid.

For at blive udtaget til dette hold, skal gymnasterne være klar til at træne hårdt med styrke, smidighed og spring. Der vil blive udleveret et træningsprogram med forskellige discipliner, som skal trænes hjemme. 

Holdets gymnaster træner op til at blive klar, til at kunne gå videre til Sports Acro - Konkurrencehold. 

Vi træner: 

  • Grundelementer, smidighed og balance 
  • Spring og styrke 
  • Momenter, par/trio og pyramider

Sæt allerede nu kryds i kalenderen på følgende opvisningsdatoer, hvor der er mødepligt for alle på holdet. 

  • Lokalopvisningen i Roskilde hallen d. 26. marts 2022
  • Grundlovsdag, d 5. juni 2022 – er endnu ikke endeligt planlagt.
  • DGI’ sommerstævne i juni 2022 (datoen meldes ud senere).

Bemærk at der i år vil være udgifter til en gymnastikdragt som er påkrævet

Vi glæder os igen i år, til at se både nye og kendte gymnaster, og til at få nogle dejlige træningsaftener sammen. 

På gensyn i hallen.

Helle & Julie

 

 

 

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Sports Acro – Konkurrencehold (AcKo1)

Sports Acro – Konkurrencehold (1)

Hold 1: National konkurrence (Dansk reglement 1 og Dansk reglement 2)

Holdets træningstider:

·       Tirsdag:  16.00 – 18.30 i Idrættens Hus – Rytmehal 1 

·       Torsdag: 18.00 – 20.00 i Kildegårdshallen     

·       Følgende lørdage: 09.00 – 13.00 i Idrættens Hus – Rytmehal 1

  Kun følgende datoer træner hold 1 om lørdagen:

ü 28.08.2021

ü 25.09.2021

ü 06.11.2021

ü 11.12.2021

ü 22.01.2022

ü 19.02.2022

ü 12.03.2022

ü 16.04.2022

ü 14.05.2022

ü 06.06.2022

Vi tilbyder træning i alle skoleferier - bortset fra skolernes sommerferie.

Går gymnasten på hold 1:

kan gymnasten stille op i: Begynder reglementet, som hedder DK1 eller DK2:

Her har gymnasten ”måske” brug for støtte til at lave lidt serie, eventuelt få hjælp til at lave musik til rutinen, få støtte til modtagning og hjælp til at få (Gymnastik-) lektier for. En super god start, hvor man får lov at træne sammen med de meget øvede, men ikke skal træne for mange timer i det første år eller to. Holdet er stadig et hold hvor fokus er i højsædet. Til de to ugentlige træninger forventes gymnasten at dukke op til alle træninger og deltage 100 % aktivt. Da dette er et konkurrencehold, skal gymnasten være indstillet på, at legeaftaler, legegrupper, fødselsdage etc. kommer i 2. række.

Trænerne vil gøre deres bedste for at holdsætte Hold 1 og Hold 2 ud fra de rette omstændigheder. MEN – gymnasterne kan rykke både op eller ned, alt afhængigt af gymnasternes udvikling. Dette er en træner vurdering. I begge reglementer, skal gymnasten turde stå på scenen selv, eller sammen 2 eller 3 andre, og fortælle en historie, ved brug af gymnastikken og kroppen.

Vi forventer at gymnasten tør, har lyst til og vil kæmpe for at gå på holdet. Vi forventer at gymnasten selv kan være i træningslokalet – uden mor og far. Vi har ikke forældre siddende i salen. Det forventes endvidere at gymnasten dygtiggør og udvikler sig. Hold 1 og Hold 2 laver opvisning sammen og træner sammen som et hold.

Der forventes en ekstra udgift til køb af konkurrencedragt. Ca. 1300 DKK i alt.
Der forventes en ekstra udgift til køb af Opvisningsdragt. Ca. 500 DKK i alt.

Vi gør dog MEGET ud af, at genbruge og købe brugte dragter, da de oftest blot har været anvendt et par gange – derfor er ovenstående blot et skøn.

Der skal selv betales transport til diverse konkurrencer og opvisninger.

Det forventes at man deltager ved alle opvisninger og venskabskonkurrencer samt i Sjællandsmesterskaberne.

Der deltages i følgende opvisninger og konkurrencer: (Grundet COVID-19, er der mange datoer som endnu ikke er udmeldt af GymDanmark).

·       Forårsdagene - start marts.

·       Roskildes lokalopvisning - oftest sidste lørdag i marts.

·       Venskabskonkurrence(r) – dem vi eventuelt bliver inviteret til.

·       Opvisning i Præstegården i Svogerslev, Grundlovsdag.

·   &nb

Tilmeld/Læs mere - (1)

Sports Acro – Konkurrencehold (AcKo2)

Sports Acro – Konkurrencehold (2)

Holdets træningstider:

·       Tirsdag:  16.00 – 18.30 - I Idrættens Hus – Rytmehal 1 

·       Torsdag: 18.00 – 20.00 - I Kildegårdshallen     

·       Lørdag:   09.00 – 13.00 - I Idrættens Hus – Rytmehal 1 - Aftaler laves løbende med trænerteamet, om man deltager i alle lørdagstræninger. 

Vi træner i alle skoleferier - bortset fra skolernes sommerferie.

Går gymnasten på hold 2:

Hold 2 er for de meget øvede, enten spring-, rytme-, acro-gymnaster eller lignende, og som har en bred gymnastikforståelse og selv har et ønske om at deltage i sporten på et meget højt plan. Bliver gymnasten udtaget til Hold 2, forventes det at gymnasten har pli og besidder pligtfølelse, samt at gymnasten kan selvtræne, selv kan hjælpe med at udarbejde internationale rutine skemaer, læse de internationale regler og selv laver og klipper sin egen musik. Gymnasten deltager ydermere aktivt i at finde dragter. Vi forventer at gymnasten er modig, at gymnasten tør og er selvtrænende, er ihærdig efter at lære nyt, er en god kammerat, samt er positiv og åben. Gymnasten tør stå på scenen selv, eller sammen 2 eller 3 andre, og fortælle en historie ved brug af gymnastikken og kroppen. Gymnasten er meget god til at stå på hænder, springe forskellige spring og vælger at afsætte 2-3 dage om ugen til benhård konkurrencetræning. Gymnasten deler glædeligt ud af sin viden til resten af holdet og hjælper med at udvikle kompetencer. Gymnasten skal have lyst til at styrke sin krop som bund, samt have lyst og stort mod til at lave saltoer som top. Hjemmetræning er et krav.

Udenlandstræner 2021/2022:

Vi har igen sidste år, med stor succes, haft Belgiske gæstetrænere på besøg, for at højne niveauet i Roskilde. Dette påtænker vi at fortsætte med. Det kan derfor forventes at være et lille beløb til egenbetaling, for at dække udgifter til disse weekendtræninger. Træningerne forløber gerne fra lørdag morgen til søndag eftermiddag. (Datoer er endnu uviste, grundet COVID-19).

Udenlandskonkurrence 2022:

Hold 2 har de sidste 3 år deltaget i en konkurrence i udlandet. I 2018 & 2019 var holdet i Holland, hvor de deltog i en international konkurrence, og i 2020 var de i Portugal.
Det forventes, at Hold 2 igen deltager og rejser til Portugal, (Enten Marts eller Maj 2022- Uvist).

Alle udgifter til turen er 100 % egenbetaling. Skal gymnasten med til Portugal, kan det godt ende med blot at blive som tilskuer, hvis ikke gymnasterne og deres rutine er klar til at konkurrere. Har vi små gymnaster som skal med her, forventes det at der deltager en voksen sammen med gymnasten og rejser med som voksenhjælper.

Der forventes en ekstra udgift til køb af konkurrencedragt. Ca. 1500-1800 DKK i alt.
Der forventes en ekstra udgift til køb af Opvisningsdragt. Ca. 500 DKK i alt.

Vi gør dog MEGET ud af, at genbruge og købe hinandens brugte dragter, da de oftest blot har været anvendt et par gange – derfor er ovenstående blot et skøn.

Det forventes at man deltager ved alle opvisninger og venskabskonkurrencer samt i Sjællandsmesterskaberne.

Der deltages i følgende opvisninger og konkurrencer: (Grundet COVID-19, findes der mange datoer som endnu ikke er udmeldt af GymDanmark).

·       Forårsdagene - start marts.

·       Roskildes lokalopvisning - oftest sidste lørdag i marts.

·       Venskabskonkurrence(r) – dem vi eventuelt bliver inviteret til.

·       Opvisning i Præstegården i Svogerslev, Grundlovsdag.

·       DGI – Opvisning på Vigen strand - en af de første weekender i juni.

  • Konkurrencer 2021:

o   Sjællandsmesterskaberne - ligger gerne i april.

o   Acro Cup – ligger gerne i starten af maj.

o   Danmarksmesterskaberne – ligger gerne i slutningen af maj.

Træner teamet udarbejder en Acro-kalender, som opdateres løbende. Denne er vores ”Bibel” til at huske: hvad, hvor og hvornår!! Bliver uddelt ved sæsonstart.

                    

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Unicykling - Begyndere (UniBe)
Unicykling – Begyndere

Instruktører: Johanne Lea Hjøllund Petersen & Maja Illum Andersen.

Holdet er for nye cyklister der skal til at lære hvordan man kører på unicykel og for cyklister der træner tricks og freestyle shows. Til træning arbejder vi meget med at blive stabile på cyklen og med at mestre de basale tricks. Dette gør vi bl.a. gennem lege på cyklen, trick workshops og med lidt styrketræning. Da vi fokuserer meget på freestyle shows bruger vi også træningen til at lære god udstråling og performance.

Holdet har tidligere deltaget i DM i gruppefreestyle og mange af vores cyklister deltager også i solo og pair freestyle til DM på begynder niveau. Cyklisterne sætter selv deres træningsmål som holder dem motiverede og engagerede. Trænerne sørger for træning som alle kan være med til uanset niveauet.

Træningen forgår i træningstøj og indendørssko.

Det er ikke nødvendigt at medbringe sin egen cykel til at starte med, da vi har lånecykler - dog kan man risikere at skulle dele disse, hvis der er flere til træningen uden egen cykel. 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Unicykling - Øvede (UniØv)

Unicykling - Øvede

Instruktør: Kathrine Cornali Lerche & Johanne Lea Hjøllund Petersen

Unicykling Øvede er et hold for dem som mestrer de fleste basale tricks på deres cykel, dvs. fra level 4 og op efter. På holdet fokuserer vi på at lære mange forskellige tricks. Mange af deltagerne på holdet er freestyle cyklister og derfor er træningen i perioder meget freestyle orienteret. På holdet fokuserer vi ydermere på styrketræning og til tider smidighedstræning, som led i at blive dygtigere på cyklen.

Under træningen er der fokus på, at alle får mulighed for at blive udfordret, at alle kan hjælpe og motivere hinanden til at blive bedre og der er råderum til selv at få indflydelse på hvad træningen skal indeholde. Trænerne står for aktiviteter og øvelser, men cyklisterne skal også kunne være selvkørende på dette hold dvs. kunne varetage fri træning.

Holdet har deltaget i DM i ”Gruppefreestyle” mange gange, og de fleste på holdet deltager også ved VM. Derudover stiller vi ofte med et hold i Hockey disciplinen til DM.

De almindelige træninger foregår iført træningstøj og indendørssko.

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Ekstra træning for tilmeldte u (UniEk)

Ekstra træning for tilmeldte unicyklister

Instruktør: Kathrine Cornali Lerche

Hjælpeinstruktør: Freja Bjerregaard

Tilmeld/Læs mere - (1)

Rope Skipping 8+ (RopeS)

Rope Skipping - begyndere og let øvede (8+)

Instruktør: Sofie Christensen

Hjælpeinstruktør: Benedicte Jørgensen

 

Hvis du synes, at det er megafedt at hoppe rundt i et sjippetov og lære nye og seje tricks, så er holdet Rope Skipping lige noget for dig. Vi skal både hoppe i vores egne enkelttove, i double dutch hvor der er hele to tove, og i en masse andre seje tove hvor man kan lave alverdens forskellige ting.

Så hvis du kan lide at få sved på panden, lære en masse cool tricks med et tov og samtidig få en masse nye venner, så er dette hold helt klart noget for dig.

Holdet er både for dig der har sjippet en lille smule før og har kendskab til tovene, men også for dig der skal lære hvordan man rigtigt sjipper.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Trampolin - Mini 5-7 år (TrMin)

Trampolin - Mini (5-7 år)

Instruktører: Birgitte Bjerring, Mathilde Kronholm & Kim Jørgensen.

Hjælpeinstruktør: Frida Bjerring.

 

Trampolin mini er et hold for de 5-7-årige, der gerne vil lære kroppen bedre at kende og lære teknik i trampolinspring. På holdet lærer vi om regler, når man springer stortrampolin, sikkerhed omkring trampolinen, lærer grundspringene, som er byggestenene til de sværere spring, og lærer at til trods for, at stortrampolin i de fleste tilfælde er en enmandssport, så er sammenhold og venskab supervigtigt. Der vil naturligt være lidt ventetid mellem turene, hvor man bliver ved trampolinen, mens de andre springer. Der er korte ture, så alle prøver mange gange på en træning og kan holde koncentrationen inde i trampolinen.

Vi varmer grundigt op inden vi begynder at springe i trampolinerne.

Forældre er velkomne i salen, men må også gerne gå - vi skal nok passe godt på jeres børn.

 

Vi ønsker at holde følgende regler og retningslinjer på vores hold:

  • Som springer siger du altid goddag og farvel til trænerne og gerne holdkammerater ved start/slut.
  • Du bliver ved trampolinen, så du er klar til din tur. Skal du forlade hallen, fx på toilettet eller må tage hjem før tid, skal du altid sige det til træneren, så de ved hvor springerne er.
  • Fra træningen begynder, indtil vi siger tak for i dag, har du en velfortjent pause fra din mobiltelefon (hvis du har en sådan)
  • Det forventes, at springere møder til tiden, medmindre du har en aftalt andet med træneren.
  • Man deltager i opvarmningen og supplerende træning, det er krav for at deltage i trampolintræningen.
  • Langt hår skal være sat op med elastik.
  • Ingen smykker eller tøj med knapper/store lynlåse o.lign.
  • Du kan vælge at springe i shorts og T-shirt, gymnastikdragt, træningsdragt eller andet sportstøj.
  • Man har sokker eller gymnastiksko på fødderne. INGEN bare fødder.
  • Afbud sker som SMS til haltelefonen på telefonnummer: 52232124

 

 

 

Tilmeld/Læs mere - (0)

Trampolin - Begyndere/fortsætt (TrBe1)

Trampolin - Begynder/fortsætter (8-10 år)

Instruktører: Lena Svane, Mads Overgaard Larsen & Andrea Fejer.


Trampolin er sjovt og udfordrende - kald det en kontrolleret rutchebanetur! Med fokus på sikkerhed og god trampolinteknik lærer du trampolinspring, og hvordan du kan sætte springene sammen til trampolinøvelser. Uanset om du er helt ny i sporten eller har gået en sæson eller to, så er din udvikling og teknik i fokus, så du sikkert og kontrolleret lærer nye spring og forbedrer dem, du kan. Her lærer du også, at til trods for, at stortrampolin i de fleste tilfælde er en enmandssport, så er sammenhold og venskab supervigtigt. Der vil naturligt være lidt ventetid mellem turene, hvor man bliver ved trampolinen, mens de andre springer. Der er korte ture, så alle prøver mange gange på en træning og kan holde koncentrationen mens, der hoppes på trampolinen.

Hvis du helst bare vil lege, er det her ikke holdet for dig. Vil du derimod gerne lære grundlaget fysisk og trampolinmæssigt for at kunne lave gode saltoer og skruespring, så skynd dig at melde dig på! Dette er også holdet for dig, hvis du har gået på mini-holdet.

Til alle træninger vil der være grundig opvarmning, som du obligatorisk deltager i, inden du springer i trampolinerne. Her er der styrke-, koordinations- og gymnastikøvelser, der gør dig til en endnu bedre trampolinspringer. Til sidst er der supplerende træning med udstræk og afslutning af dagens træning.

 

Vi ønsker at holde følgende regler og retningslinjer på vores hold:

  • Som springer siger du altid goddag og farvel til trænerne og gerne holdkammerater ved start/slut.
  • Du bliver ved trampolinen, så du er klar til din tur. Skal du forlade hallen, fx på toilettet eller må tage hjem før tid, skal du altid sige det til træneren, så de ved hvor springerne er.
  • Fra træningen begynder, indtil vi siger tak for i dag, har du en velfortjent pause fra din mobiltelefon (hvis du har en sådan)
  • Det forventes, at springere møder til tiden, medmindre du har en aftalt andet med træneren.
  • Man deltager i opvarmningen og supplerende træning, det er krav for at deltage i trampolintræningen.
  • Langt hår skal være sat op med elastik.
  • Ingen smykker eller tøj med knapper/store lynlåse o.lign.
  • Du kan vælge at springe i shorts og T-shirt, gymnastikdragt, træningsdragt eller andet sportstøj.
  • Man har sokker eller gymnastiksko på fødderne. INGEN bare fødder.
  • Afbud sker på SMS til haltelefonen på telefonnummer: 52232124

Tilmeld/Læs mere - (1)

Trampolin - Begyndere/Let øved (TrBe2)

Trampolin - Begynder/let øvet (11-16 år)

Instruktører: Lena Svane, Mads Overgaard Larsen & Andrea Fejer.

 

Trampolin er sjovt og udfordrende - kald det en kontrolleret rutchebanetur! Med fokus på sikkerhed og god trampolinteknik lærer du trampolinspring, og hvordan du kan sætte springene sammen til trampolinøvelser. Uanset om du er helt ny i sporten eller har gået en sæson eller to, så er din udvikling og teknik i fokus, så du sikkert og kontrolleret lærer nye spring og forbedrer dem, du kan. Her lærer du også, at til trods for, at stortrampolin i de fleste tilfælde er en enmandssport, så er sammenhold og venskab supervigtigt. Der vil naturligt være lidt ventetid mellem turene, hvor man bliver ved trampolinen, mens de andre springer. Der er korte ture, så alle prøver mange gange på en træning og kan holde koncentrationen mens, der hoppes på trampolinen.

Hvis du helst bare vil lege, er det her ikke holdet for dig. Vil du derimod gerne lære grundlaget fysisk og trampolinmæssigt for at kunne lave gode saltoer og skruespring, så skynd dig at melde dig på! Dette er også holdet for dig, hvis du har gået på mini-holdet.

Til alle træninger vil der være grundig opvarmning, som du obligatorisk deltager i, inden du springer i trampolinerne. Her er der styrke-, koordinations- og gymnastikøvelser, der gør dig til en endnu bedre trampolinspringer. Til sidst er der supplerende træning med udstræk og afslutning af dagens træning.

 

Vi ønsker at holde følgende regler og retningslinjer på vores hold:

  • Som springer siger du altid goddag og farvel til trænerne og gerne holdkammerater ved start/slut.
  • Du bliver ved trampolinen, så du er klar til din tur. Skal du forlade hallen, fx på toilettet eller må tage hjem før tid, skal du altid sige det til træneren, så de ved hvor springerne er.
  • Fra træningen begynder, indtil vi siger tak for i dag, har du en velfortjent pause fra din mobiltelefon (hvis du har en sådan)
  • Det forventes, at springere møder til tiden, medmindre du har en aftalt andet med træneren.
  • Man deltager i opvarmningen og supplerende træning, det er krav for at deltage i trampolintræningen.
  • Langt hår skal være sat op med elastik.
  • Ingen smykker eller tøj med knapper/store lynlåse o.lign.
  • Du kan vælge at springe i shorts og T-shirt, gymnastikdragt, træningsdragt eller andet sportstøj.
  • Man har sokker eller gymnastiksko på fødderne. INGEN bare fødder.
  • Afbud sker på SMS til haltelefonen på telefonnummer: 52232124
Tilmeld/Læs mere - (0)

Trampolin - Begynder/Let øvet (TrBe3)

Trampolin - Begynder/let øvet (11-16 år)

Instruktører: Maila Walmod, Lena Svane & Simon Hedengran.

Hjælpeinstruktør: Mille Astrid Bjørklund.

 

Trampolin er sjovt og udfordrende - kald det en kontrolleret rutchebanetur! Med fokus på sikkerhed og god trampolinteknik lærer du trampolinspring, og hvordan du kan sætte springene sammen til trampolinøvelser. Uanset om du er helt ny i sporten eller har gået en sæson eller to, så er din udvikling og teknik i fokus, så du sikkert og kontrolleret lærer nye spring og forbedrer dem, du kan. Her lærer du også, at til trods for, at stortrampolin i de fleste tilfælde er en enmandssport, så er sammenhold og venskab supervigtigt. Der vil naturligt være lidt ventetid mellem turene, hvor man bliver ved trampolinen, mens de andre springer. Der er korte ture, så alle prøver mange gange på en træning og kan holde koncentrationen mens, der hoppes på trampolinen.

Hvis du helst bare vil lege, er det her ikke holdet for dig. Vil du derimod gerne lære grundlaget fysisk og trampolinmæssigt for at kunne lave gode saltoer og skruespring, så skynd dig at melde dig på! Dette er også holdet for dig, hvis du har gået på mini-holdet.

Til alle træninger vil der være grundig opvarmning, som du obligatorisk deltager i, inden du springer i trampolinerne. Her er der styrke-, koordinations- og gymnastikøvelser, der gør dig til en endnu bedre trampolinspringer. Til sidst er der supplerende træning med udstræk og afslutning af dagens træning.

 

Vi ønsker at holde følgende regler og retningslinjer på vores hold:

  • Som springer siger du altid goddag og farvel til trænerne og gerne holdkammerater ved start/slut.
  • Du bliver ved trampolinen, så du er klar til din tur. Skal du forlade hallen, fx på toilettet eller må tage hjem før tid, skal du altid sige det til træneren, så de ved hvor springerne er.
  • Fra træningen begynder, indtil vi siger tak for i dag, har du en velfortjent pause fra din mobiltelefon (hvis du har en sådan)
  • Det forventes, at springere møder til tiden, medmindre du har en aftalt andet med træneren.
  • Man deltager i opvarmningen og supplerende træning, det er krav for at deltage i trampolintræningen.
  • Langt hår skal være sat op med elastik.
  • Ingen smykker eller tøj med knapper/store lynlåse o.lign.
  • Du kan vælge at springe i shorts og T-shirt, gymnastikdragt, træningsdragt eller andet sportstøj.
  • Man har sokker eller gymnastiksko på fødderne. INGEN bare fødder.
  • Afbud sker på SMS til haltelefonen på telefonnummer: 52232124

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Trampolin – Let øvede/øvede 11 (11-16)

Trampolin – Let øvede/øvede (11-16 år)

Instruktører: Lars Walmod & Simon Hedengran.

Hjælpeinstruktør: Alida Flanding.

 

Har du sprunget trampolin før i en forening og har du mod på at arbejde videre med grundspring, saltoer og øvelser, så er det her holdet for dig. På holdet lærer du mere om sikkerhed, at hjælpe hinanden på holdet med feedback og måtter og du arbejder videre med god trampolinteknik, så springene kan sættes sammen til konkurrenceøvelser.

 

Hvis du helst kun vil lave vilde tricks, så er holdet ikke for dig. Vil du derimod gerne lære god trampolinteknik og arbejde sammen med dine holdkammerater og trænere på at lære springene rigtigt, så er du landet på det helt rigtige hold!

 

For at gå på Letøvede/øvede skal du minimum kunne lave:

- alle grundspring (sidde-, mave- og ryglanding) med armtræk foran

- alle benspring med armtræk foran

- arbejde med/i gang med at lære ¾ forlænder og ½ skrue mave med armtræk foran.

 

Desuden har du lyst til at lære at lave 10-springsøvelser og evt. deltage ved begynderkonkurrencer. Tag gerne kontakt til cheftræner Maila Walmod, hvis du er i tvivl på mail: maila@roskildegf.dk eller på SMS: 40164446.

 

Til alle træninger vil der være grundig opvarmning, som man deltager i inden man springer i trampolinerne. Her er der styrke-, koordinations- og gymnastikøvelser, der gør dig til en endnu bedre trampolinspringer. Til sidst er der supplerende træning med udstræk og afslutning af dagens træning.

 

Vi ønsker at holde følgende regler og retningslinjer på vores hold:

  • Som springer siger du altid goddag og farvel til trænerne og gerne holdkammerater ved start/slut.
  • Du bliver ved trampolinen, så du er klar til din tur. Skal du forlade hallen, fx på toilettet eller må tage hjem før tid, skal du altid sige det til træneren, så de ved hvor springerne er.
  • Fra træningen begynder, indtil vi siger tak for i dag, har du en velfortjent pause fra din mobiltelefon (hvis du har en sådan)
  • Det forventes, at springere møder til tiden, medmindre du har en aftalt andet med træneren.
  • Man deltager i opvarmningen og supplerende træning, det er krav for at deltage i trampolintræningen.
  • Langt hår skal være sat op med elastik.
  • Ingen smykker eller tøj med knapper/store lynlåse o.lign.
  • Du kan vælge at springe i shorts og T-shirt, gymnastikdragt, træningsdragt eller andet sportstøj.
  • Man har sokker eller gymnastiksko på fødderne. INGEN bare fødder.
  • Afbud sker på SMS til haltelefonen på telefonnummer: 52232124  
Tilmeld/Læs mere - (1)

Trampolin - Voksen 17+ (TrVok)

Trampolin - Voksenhold (17+)


Instruktør: Maila Walmod

Uanset om du har sprunget trampolin før eller bare har lyst til at prøve den fede fornemmelse af at få luft under fødderne, så er voksenholdet et hyggeligt og socialt hold med plads til alle!

Her handler det om at dele oplevelsen med andre og udfordre sig selv.

Til alle træninger vil der være opvarmning først og mulighed for noget udstrækning til sidst. Programmet er op til en selv afhængigt af niveau og mål, men instruktøren er altid klar med sparring og vejledning i god teknik og progression. Som oftest vil instruktøren selv være med.

Træningen foregår i

- almindeligt træningstøj

- med sokker/gymnastiksko

- uden smykker, ure, lynlåse o.lign.

Afbud sker som SMS til Maila på 40164446.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Trampolin - Aspiranthold (TrAsp)

Trampolin – Aspiranthold (8-16 år)

Instruktører: Maila Walmod, Katja Vandsted & Kaare Munkholm.

 

Har du sprunget trampolin før i en forening, har du lyst til at træne to gange om ugen, vil du arbejde mod at komme til konkurrencer og vil du lære endnu flere trampolinspring, så er det her holdet for dig! Med et fokus på god teknik, trampolinøvelser, gymnastisk fysisk styrke og sammenhold træner du to gange om ugen samme tid som konkurrenceholdet.

Til alle træninger vil der være grundig opvarmning, som man deltager i inden man springer i trampolinerne. Her er der styrke-, koordinations- og gymnastikøvelser, der gør dig til en endnu bedre trampolinspringer. Til sidst er der supplerende træning med udstræk og afslutning af dagens træning.

 

For at gå på aspiranthold skal du minimum kunne lave:

- alle grundspring (sidde-, mave- og ryglanding) med armtræk foran

- halv skrue mave med armtræk foran

- ¾ forlænder og forlænder med armtræk foran.

- kunne/være i gang med at lære baglænder og barani og ¾ baglænder

- kunne lave en 10-springsøvelse

 

Desuden har du lyst til at deltage ved konkurrencer, sociale arrangementer og ekstratræninger med dit hold. Selvom trampolin er en enmandssport er der på dette hold et stort fokus på at lære at hjælpe hinanden på holdet med både god træningsindstilling, feedback til holdkammerater og aktiv deltagelse i evaluering af dagens træning, hvor alle springere siger noget.

Det forventes, du er klar på at følge træningsplanen og være i dialog med trænerne om din udvikling. Vi sætter også meget pris på at forældre er med til diverse sociale arrangementer og forældremøder og til konkurrencer så vidt muligt.

 

Tilmelding er efter aftale med trænerteamet – kontakt Maila Walmod, på mail: maila@roskildegf.dk eller på SMS: 40164446. 

 

Vi ønsker at holde følgende regler og retningslinjer på vores hold:

  • Som springer siger du altid goddag og farvel til trænerne og gerne holdkammerater ved start/slut.
  • Du prioriterer dine træningsdage og har spist inden (ikke under træning)
  • Du bliver ved trampolinen, så du er klar til din tur. Skal du forlade hallen, fx på toilettet eller må tage hjem før tid, skal du altid sige det til træneren, så de ved hvor springerne er.
  • Fra træningen begynder, indtil vi siger tak for i dag, har du en velfortjent pause fra din mobiltelefon (hvis du har en sådan)
  • Det forventes, at springere møder til tiden, medmindre du har en aftalt andet med træneren.
  • Man deltager i opvarmningen og supplerende træning, det er krav for at deltage i trampolintræningen.
  • Langt hår skal være sat op med elastik.
  • Ingen smykker eller tøj med knapper/store lynlåse o.lign.
  • Du kan vælge at springe i shorts og T-shirt, gymnastikdragt, træningsdragt eller andet sportstøj.
  • Man har sokker eller gymnastiksko på fødderne. INGEN bare fødder.
  • Afbud sker på SMS til trænere på den pågældende dag.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Trampolin - Konkurrencehold (TrKon)

Trampolin – Konkurrencehold (8-16 år)

Instruktører: Maila Walmod, Kaare Munkholm & Lars Walmod.

 

Har du sprunget trampolin før i en forening, har du lyst til at træne tre gange om ugen og gå til trampolinkonkurrencer, så er det her holdet for dig! Du arbejder både med fysisk grundtræning og smidighed, på god teknik, og på nye kombinationer og trampolinøvelser. Holdet træner mandag og onsdag sammen med aspirantholdet.

Til alle træninger vil der være grundig opvarmning, som man deltager i inden man springer i trampolinerne. Her er der styrke-, koordinations- og gymnastikøvelser, der gør dig til en endnu bedre trampolinspringer. Til sidst er der supplerende træning med udstræk og afslutning af dagens træning.

 

For at gå på konkurrencehold skal du minimum kunne lave:

- alle grundspring (sidde-, mave- og ryglanding) med armtræk foran

- halv skrue mave med armtræk foran

- ¾ forlænder og forlænder med armtræk foran

- baglænder og barani med armtræk foran

- kunne lave en 10-springsøvelse med 3-4 saltospring

- prioritere træningsdage

 

Desuden har du lyst til at deltage ved konkurrencer, sociale arrangementer og ekstratræninger med dit hold. Selvom trampolin er en enmandssport er der på dette hold et stort fokus på at lære at hjælpe hinanden på holdet med både god træningsindstilling, feedback til holdkammerater og aktiv deltagelse i evaluering af dagens træning, hvor alle springere siger noget.

Det forventes, du er klar på at følge træningsplanen og være i dialog med trænerne om din udvikling. Vi sætter også meget pris på at forældre er med til diverse sociale arrangementer og forældremøder og til konkurrencer så vidt muligt.

 

Tilmelding er efter aftale med trænerteamet – kontakt Maila Walmod, på mail: maila@roskildegf.dk eller på SMS: 40164446. 

 

Vi ønsker at holde følgende regler og retningslinjer på vores hold:

  • Som springer siger du altid goddag og farvel til trænerne og gerne holdkammerater ved start/slut.
  • Du prioriterer dine træningsdage og har spist inden (ikke under træning)
  • Du bliver ved trampolinen, så du er klar til din tur. Skal du forlade hallen, fx på toilettet eller må tage hjem før tid, skal du altid sige det til træneren, så de ved hvor springerne er.
  • Fra træningen begynder, indtil vi siger tak for i dag, har du en velfortjent pause fra din mobiltelefon (hvis du har en sådan)
  • Det forventes, at springere møder til tiden, medmindre du har en aftalt andet med træneren.
  • Man deltager i opvarmningen og supplerende træning, det er krav for at deltage i trampolintræningen.
  • Langt hår skal være sat op med elastik.
  • Ingen smykker eller tøj med knapper/store lynlåse o.lign.
  • Du kan vælge at springe i shorts og T-shirt, gymnastikdragt, træningsdragt eller andet sportstøj.
  • Man har sokker eller gymnastiksko på fødderne. INGEN bare fødder.
  • Afbud sker på SMS til trænere på den pågældende dag.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Fællesholdet 18+ (Fælle)

Fællesholdet (18+) – Udtaget, lukket hold.

Instruktører: Jeppe Østergaard & Kasper Kemner.

Fællesholdet er et godt initiativ mellem de fire gymnastikforeninger i Roskilde: RG, SIF, HVG & RTG, hvor man gerne vil samle en masse dygtige gymnaster til et fedt opvisningshold. Holdet vil bestå af både en springside og en rytmeside, begge dele er for både piger og drenge. Der vil blive lagt stor vægt på sammenholdet, også på kryds og tværs mellem rytme og spring. Vores vision er at finde den perfekte blanding af hygge, leg og god gymnastik.

Idéen er opstået, da vi synes vi mangler flere opvisningshold på Sjælland, der på længere sigt kan blande sig i toppen af dansk gymnastik.

OBS!

Pris for hele sæson 2020/2021: 2200,- kr.

Pris for ”Efterårs-turister”         : 1100,- kr.

Pris for ”Forårs-turister ”          : 1650,- kr.

 

Mindre egenbetaling til tøj må påregnes.



Tilmeld/Læs mere - (1)

Følg med

Nyheder - Vis alle

Events - Vis alle